1、宜吃理由：
含有丰富的维生素B以及纤维素，通过补充维生素B来改善地图舌的症状。
2、食用建议：
100g直接生吃。
1、宜吃理由：
含有蛋白质以及锌元素，可改善机体的免疫功能，减轻地图舌的症状。
2、食用建议：
100g清蒸食用。每周三次。
1、宜吃理由：
维生素C以及维生素B，可补充机体所需的维生素源，改善本病所致的地图舌症状。
2、食用建议：
1个与鸡蛋同炒食用。
1、脾胃虚弱食疗方：
食材：麦冬、薏米、山药、茯苓、莲子、陈皮各6g，生姜3片，大枣3个。
用法：水煎服。连续服用1～2周。
2、脾胃阴亏食疗方：
食材：沙参、麦冬、生地、薏米、山药、茯苓、莲子各6g。
用法：水煎服。连续服用1～2周。
饮食注意事项
1、应该多吃一些具有养阴生津的食物，如：小米、麦粉及各种杂粮和豆类及豆制品。
2、水果、蔬菜应多吃，特别是苹果、甘蔗、香蕉、山楂、乌梅、西瓜等含维生素种类多的果类。
3、面色苍白或萎黄，兼有地图舌者，应给孩子吃一些能够健脾益气的食品，如粳米、薏米、山药、扁豆、莲子、大枣，既能健脾益气，又能和胃，这些食品可以做成粥服用，一方面小儿服用方便，容易接受，另一方面可以温养脾胃，健脾益气。
4、要在饮食和护理方面多注意。首先地图舌的出现和营养状态有关，有时是因为维生素、微量元素缺乏所造成的。这时就要多吃新鲜的蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦猪肉等，其中锌含量较多，对地图舌的好转也有帮助。
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