培养孩子自律能力：从他律，到自律，要明白这两个道理。却不能带来持久的改变，在不经意之间，一切仿佛又回到了原点。
为什么会这样?因为改变孩子，改变的是行为习惯，包括：改掉不好的行为习惯，和建立良好的行为习惯。
不好的行为习惯，是和环境交互作用的，看上去不堪一击，实际上却和亿万年以来让我得以生存的本能有着千丝万缕的联系，有着顽强的生命力，“野火烧不尽，春风吹又生”。
而好的行为习惯，不但要克服本能的力量，还要学会发现和借助一些本能的力量，才能让它在特定的环境中生存、发展和壮大起来。
习惯的力量是强大的，改变它并不是一件简单的事。要想引导孩子积极改变，培养孩子有更好的习惯，需要了解关于习惯养成的两个真理。
一、有意义的行为习惯改变，是很难做到的
积极的改变，巩固成为习惯，从他律到自律，需要有规划、有策略地衡量和跟进，才能实现。在这样的过程中，让孩子坚持并养成习惯，才能培养孩子的自律能力。
做一件事容易，持续地做一件事，很难。通过提醒、唠叨，让孩子能够马上去写作业容易，但是如果指望只这样做几次，就能让孩子以后都自动自发地按时开始和完成作业，几乎就是不切实际的幻想。
然而我们却经常认为做到这些已经足够，孩子再做不到就是孩子的问题了。这样不切实际的期望通常会带来失望，于是我们开始批评、责骂、惩罚，并认为这一切理所应当。
1.没有让孩子认识到自己需要改变
很多时候我们错误地认为，明确地让孩子知道并能复述我们的要求，就是让孩子认识到了自己需要做出哪些改变。然而实际上，这两者是完全不同的。这些要求对孩子来说是外部的要求，而不是从自身需要出发，意识到自己需要做出的改变。
另外一个层面，即便孩子意识到自己需要改变，但是会找借口，不肯承认是自己需要做的改变。
要让孩子能从他律过渡到自律，这个步骤需要做到位，要能够在这个环节检查和消除那些抵触改变的错误认知。
2.轻视了惯性的力量
习惯的惯性，是很强大的。
环境的暗示可以让人不知不觉之间就开始已经成为习惯的行为，如果没有心理准备去发现和应对这些暗示，那么想要改变的愿望，只能被现实打击得粉碎。
这还不足以说明惯性的力量，更可怕的是，我们明明知道要面对什么挑战，有意识地调度自控力去面对它，却也常常被打击得丢盔卸甲。想想自己每次屡败屡战的减肥计划，哪次不是下了巨大的决心，却经常抵制不了美食的诱惑，饥肠辘辘的时候，摆在眼前的一块甜点，你能拒绝它几次?又有多少次，手头该做的事还没有做，却一直刷着手机还安慰自己再看5分钟?
如果我们能够先从自己屡次被已有习惯打败的经历中，认识到习惯的力量，那还会天真地指望自己要求的事情，只要强调几次孩子就可以轻易地做到吗?
3.不知道怎样去改变
说教、唠叨、打骂、惩罚，这些无师自通的方法，可以改变孩子当下的行为，大多数时候还很有效。但是要想把行为巩固为习惯，这些方法就没那么灵光了，最好的结果不过就是——孩子养成了在我们用这些方法施加压力的情况下，被动做事的习惯。
改变至少需要做好两件事情：一个是改变已有的不好的习惯，一个是建立新的好的习惯。
改掉已有的习惯，需要了解习惯模型“暗示—习惯行为—奖赏”。识别环境中哪些暗示会触发不好的习惯行为，给大脑带来奖赏。减少这些暗示，或者用新的行为替代已有的习惯行为。比如，收起遥控器，可以有效减少孩子回到家马上打开电视看动画片的习惯，以减少去写作业的障碍。
而建立新的习惯，需要了解“动机—能力—>行为”模型。激活内部动机，或者提高孩子做一件事的能力，可以增加执行“好行为”的可能。比较，教给孩子必要的学习方法，提高孩子解题能力，可以让孩子写作业时处在“学习区”，逐渐从学习中获得成就感，更有学习动力。
二、无法强迫孩子改变，除非他甘愿改变
教育的目的不是塑造，而是唤醒，唤醒孩子心中成长的力量。不是一大堆看似很低的底线要求，只会给孩子施压，而是让孩子有目标、有能力，这样孩子才会有内在动力。
1.改变是发自内心的
事实上，我们无法通过诱使或强迫，使孩子能够持久地改变。不管是物质奖励还是打骂，只有短期效果，一旦停止这些手段，孩子还会回到老路上去。更加不好的是，这些方式甚至会妨碍孩子内部动力的产生。
关于这点，很多人并不认可，认为孩子不懂事，只会想着偷懒啊。再说，还有那么多“狼爸虎妈”，严格要求和高压训斥，甚至棍棒逼迫，孩子教育不是也很成功吗?
“外行看热闹，内行看门道”。
更重要的是，无论是虎妈还是狼爸，高压和打骂在他们的教育中，所起的作用微不足道，真正让孩子取得世俗意义上成功的，是因为——他们是高水平的“教练”。
正因为具有比较高的教练水平，他们能够分解和制定合理的小目标，让孩子始终处在“学习区”;并且能够给予及时、充分的反馈，让孩子在每次学习的过程中、每次练习之后，都能得到成就感，提升能力，获得“自我效能感”。这些会强化孩子的动机，提高面对困难和挫折的勇气。
结合“动机—能力—>行为”模型来分析，在“教练”模式下，主要通过提高能力水促进好行为的发生，由此获得成就感等内在奖赏，从而提高内部动机水平。所谓“高压”并不是动力的主要来源，甚至所占比重微乎其微。
如果只看到表面的高压管教方式，看不到背后真正起作用的“教练”模式，盲目模仿只能是“画虎不成反类犬”。
并且，即便掌握了一定的“教练技术”，也要注重引导孩子发自内心的改变，把属于孩子的自由和荣耀还给孩子，而不是一味施压，“北大学生吴谢宇弑母案”已经足够让人警醒了。
2.压力未必能让孩子向你所希望的方向改变
外部压力包括父母施加的压力，和其它外部环境因素造成的压力。不论哪种压力，即便再大，也未必能让孩子有积极的改变。
人有停留在舒适区的惯性，即使改变行为习惯能带来大量回报，而且没有任何风险，大部分人也未必去尝试改变;即使固守现状，要在现在和将来付出沉重的代价，每天在悔恨和自责中度过，也未必能坚持去改变。想想那些因为肥胖影响健康和生活的人，真正能够持久改变的有几个?还有那些在父母高压之下，自暴自弃、抑郁甚至自杀的孩子有多少?
所以，不要想着去做“狼爸虎妈”，给孩子高压，或者人为制造其它外部压力，指望孩子在压力下改变。要多学习和尝试，如何去引导孩子内在动机，提供启动力，触发和敦促孩子做出积极改变。
3.涉及互动的行为习惯，改变更难
只是改变自己的行为相对容易，但是涉及他人的行为改变，改变起来很难。很多父母有意无意地有这样的期待”我施加压力—你改变了—我才有好脸色“，希望孩子遵循这样的路线。
这种想法和行为，看似主动，实则是非常被动等待的互动方式。孩子要跨越两个障碍，一个是“被迫改变”，一个是“父母满意”，这个叠加起来难度太大了。
我们要在互动关系中做主动的一方，“发现好行为—鼓励”。这样孩子已有的好行为，继续坚持下去难度不大，容易获得认可和鼓励，这会提高孩子改变的动机。而孩子只要有积极改变，马上就能得到认可和鼓励，这样实际上是孩子自主的改变行为。这样父母积极主动的做法，孩子改变就会变得容易多了。
“知己知彼，百战不殆”。认识到习惯的惯性力量、我们所处的不完美的环境存在很多诱发已有习惯的因素，认识到它们相互作用的强大，才能让我们懂得积极的改变，即便是看似简单的事也不容易。有了这样的认识，我们才能做好充分的心理准备，遇到困难和挫折时少些抱怨和指责，引导孩子积极改变。
