习惯是一种动力定型，是条件反射长期积累和强化的结果，必须经过长期、反复的训练才能形成。严格要求、反复训练是形成良好习惯最基本的方法。
巴甫洛夫说，“习惯只不过是长串的条件反射”，其获得、保持和消失都是训练得来的。洛克曾说，儿童不是用规则教育可教育好的，规则总是被他们忘掉。你觉得他们有什么必须做的事，你便应该利用一切时机，甚至在可能的时候创造时机，给他们一种不可缺少的练习，并在他们身上固定起来。这就可以使他们养成一种习惯，这种习惯一旦养成以后，便不用借助记忆，很容易、很自然地发生作用了。
在一定意义上说，没有训练就没有习惯。没有喊出来的习惯，只有练出来的习惯。训练法对于年龄小的孩子来说尤为重要，因为他们的品德形成往往不是先从概念开始，而是从实践中体验和训练出来的。一些大道理一时半会儿很难被他们理解，随着年龄的增长，他们体会到好习惯的益处，慢慢地就理解了。这时的习惯已成为他们的第二天性，他们将因此而受益终身。那么，训练应该注意哪些问题呢?
训练必须持之以恒，最少连续训练六周
良好习惯的形成并不是一日之功;矫正一个不良习惯更不是短时间能办到的事，冰冻三尺非一日之寒。好习惯只有在长期反复的训练中才能养成。我们经过多年实验得出结论：最容易训练的习惯也需要连续6周才能形成。然而，有的家长对孩子的训练是“抽风式”的，今天来劲了，要求很严格，过几天又不管不问了，这形不成好习惯的。有的家长对孩子进行训练根据自己的心情进行，心情好的时候，孩子做得不太好也可以放过去;心情不好的时候，孩子做得好，父母看着也不顺眼，这样是很难训练出好习惯的。
孩子年龄小，自制力不强，要培养好习惯，家长就得天天检查，直至养成习惯后再放手。培养良好行为习惯的工作贵在长久坚持，一杆子插到底，切不可“前紧后松”、“一曝十寒”，家长一定要有韧性。
教育孩子前后要求要一致。如果教育者随心所欲，朝令夕改，就不可能形成良好习惯。如果高兴时一个要求，生气时又变成另一个要求，孩子就会学得看大人眼色行事，“看人下菜碟”，这是最要不得的。所以不但每个人对孩子的态度要一致，而且同一个人在不同时候也要一致。
行为训练要抓反复，反复抓。
例如：要训练孩子养成回家先复习、做作业后再游戏、看电视的好习惯，家长应和孩子协商，取得孩子配合后制订合理的训练程序。如低年级孩子的训练方案：
培养目标：养成回家先复习、做作业的习惯。
时间：6周
第一周：不给孩子约束，自然记录孩子每天回家后的表现。
第二周：提出要求，要求孩子自觉按要求做，如能一周内有3天达到要求应给予表扬。若这周没达到这个要求，下周不准看电视。
第三周：有4天能达到要求就给予表扬并配以物质奖励。达不到要求下周六、周日不准外出。
第四周：有5天能达到要求给予物质奖励并向老师汇报，希望老师给予表扬。达不到要求，取消已订的旅游或参观等外出计划。
第五周：有6天能达到要求给予表扬，并由家长带孩子外出旅游、参观予以奖赏。达不到要求，下周不准看电视，取消原订要给孩子买的衣物或玩具。
第六周：如果一周之内天天达到要求，全家开庆祝会，并向孩子发放孩子要求的礼品。然后提出要求，希望孩子自己巩固成果，形成习惯。如果达不到要求，延长训练时间，并给予相应的惩罚。
上述第一周是预备阶段，第二、三、四周是强化阶段，第五、六周是巩固阶段。上述阶段目标的制定只是一种假设，具体制定时要充分考虑到孩子的实际情况和身心特点。总之对孩子的训练，要由易到难，逐步强化。
训练必须严格要求，不要有例外
研究中我发现一个规律：孩子养成良好习惯以后是非常愉快的，可养成的过程却是一个痛苦的过程。训练需要咬着牙，战胜许多困难，经过许多枯燥单调练习，才能成功。特别是对已形成不良习惯的，要矫正就更要坚强的意志，强化训练。事实证明，不少孩子的好习惯，往往是在与坏习惯的斗争中形成的。
然而，有些家长对孩子溺爱，孩子一求情、掉眼泪，家长的心就软，那就什么好习惯也没有了。我们主张自觉，但还要实行必要的强制，有时甚至要伴有适度的惩罚。开始孩子可能感到很别扭，很不愿意，但好习惯一旦形成，就会变成他们的第二天性，不这么做反而觉得别扭了。这里有个从不自觉到自觉，从不情愿到情愿的过程，这个过程中需要强制。
这里一个重要的原则是不要有例外，开始第一件不该迁就他的你迁就了他，他就会认为只要哭就可以得到，以后就会用“哭”来要挟家长。陈鹤琴先生在他的《家庭教育》一书中，曾经讲起小女儿的习惯培养问题。他说：我的小女儿现在已有一岁零二个月了。她晚间睡后素来不再醒来吃奶的。这种好习惯是从小在医院里养成的，她的母亲就因此省了无数精力，她也能够安安稳稳的睡眠，这样相处已非一日。不料到一岁零三个月大的时候，她忽生起寒热病来了，饮食起居遂为之颠倒，有一晚间醒来要吃，她母亲以为她睡前没有吃饱，就喂她了;岂知一载来晚间睡后不吃奶的好习惯，竟因此破坏。那天晚上喂后，她就再入睡乡，但第二天晚上醒来又要吃了;不给她吃，她就大哭。她母亲固然不得安眠，别人也被她哭得难以熟睡了。第三夜又如此，如是者五六夜。一个小小的例外，就破坏已成之习惯。
把握关键点，抓好第一次
习惯训练要重视第一次，第一次先入为主，印象深刻，具有导向作用。如果孩子第一次偷东西，家长发现了，很好教育，可能以后就不偷了。如若孩子偷了十次家长才重视，就不好教育了。对于孩子的第一次哭闹、第一次撒泼耍赖，家长的妥协，无疑是对孩子的一种纵容。教育家陈鹤琴对此曾有过精彩论述。他认为，“儿童种种坏的习惯，都是由于开始学的时候，他们的教师或父母没有留意去指导他们的缘故，以致后来一误再误，成为第二天性;所以要教小孩子教得好，必定要在第一次的时候教得好。对于第一次的动作，做父母和教师的要格外留意指导，以免错误”。
训练要“小时候严，大了宽”
有些家长忽略了孩子小时候的训练，认为“树大自然直”，小时候把孩子惯得没样，树大并没自然直，反倒长成了歪脖树。等到孩子上中学时，家长又使劲地卡，结果反倒造成逆反心理。我认为，应该 “小时严，大了宽”。幼儿园、小学时期，孩子还比较听话，好训练，容易养成好习惯，这时要以严为主。以后，孩子长大了，进入青春期，独立意识较强，这时应以宽为主。孩子小时候已养成好习惯，宽松一点也出不了大格。我认识的一位家长，这位家长有两个孩子，一个考上北大，一个考上清华，周围的朋友和同事说，没见过他怎么管孩子，这两孩子天生就这么好。这位家长却说：“可能是说我在孩子高中时候不怎么管。其实，我在孩子幼儿园、小学的时候，就对我两个孩子抓得特别严、特别紧。主要是培养孩子养成好的学习习惯，等孩子到了初中，人大一点，到了青春期，你再管那么严，孩子就不爱听了，到了高中，习惯基本形成了，稳定了，就放手不管了。”
“小时严，大了宽”，符合孩子心理特点，所以儿童时期一定要重视养成教育，如果小时不“塑造”，大了再“改造”可就难了。
