干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。
在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节，睡觉前可以在床头放一杯水或是买个加湿器。
另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样鼻黏膜就会舒服很多，不容易打鼾。
蜂蜜睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。
蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。
注意一岁以内的宝宝不要吃蜂蜜。
晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按几次。
大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，指甲缝隙左右的地方，多按几次。
睡觉时举高上半身，用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。
如果举高头部感到不适的话，可以一起把腿部增高，或是举高全部上半身。
另外侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。
