孕妇可以吃红糖，但是要适量。如果说孕妇有妊娠期糖尿病，或者血糖高就要避免吃红糖。红糖中含有大量糖分，会增加患妊娠期糖尿病以及增加巨大儿的风险。
中医上红糖具有活血化淤的作用，如果进食过多会导致流产，其发生概率非常低，怀孕的饮食需要特别注意，尤其是孕早期以及孕晚期。饮食不当会导致严重后果出现，比如影响胎儿的生长发育、胎儿畸形、巨大儿、流产。孕期饮食应该遵循营养丰富，避免营养过剩，避免挑食偏食，保证足够热量，避免胎儿发生生长受限。怀孕期间需要注意观察有无身体不适，定期进行相关检查。
红糖不仅味道甜，在中医理论上还有不错的功效。红糖具有健脾暖胃，活血化瘀的作用。红糖中含有葡萄糖和果糖等能量物质，可以为机体补充能量，加速皮肤细胞的代谢。其中具有抗氧化物质，具有美容养颜的作用。红糖还具有养胃的功效，可保护胃肠粘膜。脾胃虚寒的人可以选择喝一杯红糖水。每天多注意饮食搭配，选择暖胃的食物。注意腹部的保暖，避免着凉。每天保持良好的心情。
孕期在饮食方面并没有严格限制，而且也没有说孕妇吃什么营养最好，只要保证营养均衡即可。孕期饮食应该以清淡为主，水果、蔬菜、粗粮、坚果、豆制品、瘦肉、牛奶以及海产品都应该适当补充，这样对胎儿的生长发育有很大好处。
孕妇要避免吃高脂、高胆固醇以及高糖、高盐的食物，辛辣刺激、寒凉以及容易引起过敏的食物也应该少吃。
除了饮食之外，孕妇还要调整自己的生活习惯，保证充足的睡眠，适当活动，同时要避免接触化学物质，戒烟戒酒，不要熬夜。
