孕妇可以吃瓜子，孕妇尽量选择原味瓜子，像焦糖味等等口味的少吃，调味品多，没那么健康。瓜子含有丰富的维生素E，有很多对身体有益的脂肪酸，对怀孕有好处，怀孕期间吃瓜子，一方面补充维生素E有助于皮肤和怀孕，另一方面也可以消磨时间。不建议一次吃瓜子太多，因为在磕吃瓜子过程中，舌尖常受到不同程度的刺伤，容易导致口腔炎症。
怀孕期间需要注意饮食，如果怀孕早期，应该饮食清淡、容易消化为主，可以减少妊娠反应。怀孕三个月后，胎儿生长发育开始变快，对营养物质需求量加大，应多吃些富含营养的物质，以便促进胎儿发育。
瓜子中含有丰富的钙盐以及微量元素，包括含有丰富的钙、铁以及磷等元素，所以瓜子能够促进人体骨骼的生长，以及牙齿的发育。此外，瓜子中含有丰富的维生素E，可以起到抗氧化的作用，以及延缓衰老的作用，起到美容养颜的作用。
最后，瓜子里面还含有丰富的蛋白质以及脂肪，可以起到一定的补充能量的作用。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。
孕期在饮食方面并没有严格限制，而且也没有说孕妇吃什么营养最好，只要保证营养均衡即可。孕期饮食应该以清淡为主，水果、蔬菜、粗粮、坚果、豆制品、瘦肉、牛奶以及海产品都应该适当补充，这样对胎儿的生长发育有很大好处。
孕妇要避免吃高脂、高胆固醇以及高糖、高盐的食物，辛辣刺激、寒凉以及容易引起过敏的食物也应该少吃。
除了饮食之外，孕妇还要调整自己的生活习惯，保证充足的睡眠，适当活动，同时要避免接触化学物质，戒烟戒酒，不要熬夜。
