在怀孕期间孕妇可以多吃一些鱼类，鱼类含有丰富的DHA，这样有助于胎儿的脑部发育，这样胎儿也会比较健康。
苹果含有很多锌元素，如果孕妇在怀孕期间缺锌元素的话，就会导致腹中胎儿体重偏轻或者发育缓慢。所以孕妇在怀孕期间最好每天吃一个苹果。
菠菜里面含有大量的叶酸，是最好的孕期蔬菜，多吃的话有效防止宝宝神经系统畸形。孕妇在怀孕早期，多吃菠菜是对宝宝是很好的。
蜂蜜是天然的大脑所需的最高能量食物，里面含有很多孕期胎儿发育所需的营养。同时，孕妇每天喝一杯蜂蜜水，还可润肠通便，防治便秘。
虾
虾含有丰富的蛋白质，孕妇在孕期适当的吃一些虾可以有效的补充蛋白质，这是生命的基本物质。另外，虾中的营养成分能很好的调节心血管系统，对胎儿发育也有益。
黑芝麻营养价值十分丰富，孕期准妈妈适量食用，不仅对胎儿的大脑有益，还对胎儿的头发也有好处，是一种很好的养胎食物。
小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。常食小米可避免胎儿智力低下或骨骼发育延缓等，是一种对孕妇很好的食品。
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力，预防感冒等疾病的发生率。
