中医认为黑色的食物入肾,更有利于肾藏精纳气,芝麻入肝,具有补血明目之功效,妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血,更有利于肾脏的健康。
红枣
红枣含有大量维生素,果糖,氨基酸,具有健脾养胃,补血安神的功效,而且红枣中的某些成分有助于调节新陈代谢,促进细胞生长,还能增强骨髓造血功能,因此是孕妇补气血的首选食材。孕妇多吃红枣不仅能拥有好气血,还可预防出现缺铁性贫血。
羊肉
羊肉性温,味甘,补虚劳,祛寒冷,温补气血,益肾气,既能补气,又能补血。孕妇如果气血不足,不妨多吃点羊肉,建议食用时最好配合当归和生姜同煨,制成当归生姜羊肉汤,效果更佳。
红豆
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质以及多种矿物质,具有很好的补血功能,而且孕妇吃红豆还有利水退肿的功效,可防治孕妇水肿症状。
黑枣
黑枣中铁含量丰富,每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,黑枣中还含有丰富的维生素C,维生素c可以帮助促进铁离子吸收,适宜气血不足的孕妈妈食用。
莲藕
煮熟的藕,甘,温,有补气益血的作用,如果把藕经加工制成藕粉也同样有补血的作用,因此,服食熟藕和藕粉对孕妇气血不足都有好处。
提醒:藕性寒,因此准妈妈吃藕时不能一次性吃太多。
樱桃
樱桃中含有丰富的铁质,具有生血功效,此外还含有大量磷,镁,钾,维生素A等营养成分,适合气血不足的孕妇以及哺乳期女性食用。
提醒:樱桃性温补,本身燥气,喉咙痛的人最好少吃。