秋季时，蜂蜜中含有丰富的营养物质，它本身还有改善心肌，减缓神经衰弱的作用，孕妇经常适当的喝蜂蜜水，可以滋阴润肺，不但能够缓解秋燥的症状，对治疗便秘也有一定的效果。
提醒：每天食用不能超过100克。
秋燥的起因是秋天空气干燥、湿度低，容易使人身上出现上火的症状，所以要想改善这种情况，要多补水。而秋梨甘脆多汁，清甜爽口，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，孕妇秋天适量多吃秋梨可有效防止口干唇燥、肺炎、支气管炎及肝炎等。甚至还有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等奇效，对妊娠水肿及妊娠高血压也有治疗效果。
无花果无论鲜品还是干品均味美可口，它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，不仅是营养价值高，而且是一味良药，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。干燥的秋季孕妇多吃无花果可预防痔疮。
银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素对孕妇极有益处。另外，它还能提高孕妇免疫能力，而秋季免疫力对孕妇来说是非常重要的。
萝卜中含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，尤其在燥热的秋冻季节是非常适合食用的，有润燥去热效用，而且萝卜中还含有丰富的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，这些都是益于妊娠营养元素。
鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的孕妇可以适量食用鸭肉，起到清补作用。
秋燥时节，准妈妈要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。因为这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。
