很多人都以为，孕妇要多吃少动，但是怀孕后因为内分泌的改变，新陈代谢减缓，再加上活动量减少，很容易因此发胖。 为了孕妈咪的健康，我们特地精选了6个瑜珈动作，让准妈咪从怀孕第5个月开始，每月一式，从运动中获得快乐，做个健美活泼的孕妈咪。
第8个月 吉祥式
因为baby的成长，子宫延长，将妈咪胃部往上顶，心脏也受到压迫，使
得妈咪消化不良、呼吸不顺。为了顺产，妈咪要积极地练习辅助动作喔！学习呼吸和放松，让骨盆更有弹性，让生产过程更顺利。
请你跟我这样做
1、坐正，深呼吸。
2、 两脚拿掌，脚跟向内拉靠近会阴处，腰背挺直，深呼吸停留数秒。
3、 还原、调息，双腿放松。
Good for you：多练习有助顺产
调整骨盆，使脚关节柔软健壮，可刺激强化肛门功能。适当地伸展骨盆
关节与肌肉，有助于生产时的骨盆扩张，让婴儿顺利通过产道。
第9个月 胸贴地猫式
这段期间是子宫位置最高的时候，心肺都被往上推挤，让妈咪觉得很不舒服。膀胱受到压迫，排尿次数增加。
妈咪利用胸贴地猫式帮助胎位矫正，将baby的头部往下移，朝向骨盆入口处，可预防胎位不正，有利于生产。
请你跟我这样做
1、 先跪坐，深呼吸。。
2、 抬起臀部，将两手伸直放在膝盖前，与肩同宽。
3、腰、胸与下额尽量贴地，停留做深呼吸。
4、 还原、调息。
Good for you：帮助胎位正常
可使背、臀、肩和腰获得充分的伸展，能避免酸痛、强壮四肢。怀孕末
期，多练习有助于让胎位正常，利于顺产。
第10个月 天线式
哇！经过数个月的等待，终于到了快要生产的时刻了。妈咪因为大肚子，行动困难，也不方便做太大动作的运动，但还是要多练习运动，为生产保持最佳状态。由于随时都有可能生产，所以妈咪需要充足的睡眠和休息，养足精神，储备好体力。
请你跟我这样做
1、跪坐，腰背挺直，双手（下手臂）交叉平放于胸前。
2、吸气时将两手左右打开，与肩平行。
3、 吐气时上身往后仰，停留数秒深呼吸。
4、 还原、调息。
Good for you：心情愉快待产
扩胸可增加氧气的吸收，促进新陈代谢与血液循环，还可排解忧郁与胸
口郁闷，使心情愉悦、神清气爽。有助于心神安宁、顺利生产。
