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现在的女人都知道只有让自己的阴道更紧致，才可以留的住丈夫，自己也更加有自信。因此每一个由于各种原因导致阴道松弛的女人，都会想尽一切的办法，来让自己阴道变紧。

现在的女人都知道只有让自己的阴道更紧致，才可以留的住丈夫，自己也更加有自信。因此每一个由于各种原因导致阴道松弛的女人，都会想尽一切的办法，来让自己阴道变紧。那么，通过运动可以让自己阴道变紧吗？每天缩阴运动多久见效？想要缩阴成功的快看看吧！

我们都知道阴道之所以出现松弛的状况，一方面阴道肌肉松弛老化弹性减弱，另一方面是分娩时盆底受胎头挤压，盆底拉伸延长，肌肉高度扩张，使盆底发生去神经改变， 结缔组织间连接发生分离等变化。如果所选择的缩阴运动能够针对这两个方面，那么恢复阴道紧致并不是问题。不过事实真的是这样吗？最常用的缩阴运动有哪些？

1）锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

2）在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，有助于增强盆腔处的肌肉张力，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。

上述运动可以有效的改善盆地肌肉，同时恢复阴道弹性。只有把握住了缩阴运动的诀窍，并且持之以恒才会真的有效。每天缩阴运动多久见效？缩阴运动其实存在一个很大的缺点就是需要花费大量的时间，见效慢。如果想要快速恢复阴道紧致，缩阴成功除了坚持锻炼以外还需要专业的缩阴产品才行。在此小编推荐绿色缩阴产品千黛斯。那么，千黛斯用多久可以见效呢？

据了解：缩阴产品千黛斯是外用的缩阴产品。可以将产品成分直接作用于阴道，便于阴道吸收，尽管也有其他的缩阴产品同样是外用的，但是这得源于千黛斯纯天然的产品成分结合现代先进的生物科技，吸收力更强，更能充分的发挥产品作用，加速缩阴效果体现。

除此之外千黛斯通过“养护结合”缩阴原理，可以有效的激活阴道细胞活性，修复阴道受损纤维，恢复阴道紧握力，同时也可以清除体内的病菌，恢复阴道自净能力，有效的预防以及辅助治疗妇科疾病，从而保证缩阴成功不反弹，很多使用者反馈千黛斯使用一两个月就可以感受到面明显的阴道紧致变化，缩阴速度比缩阴运动更快。

每个女人都希望自己可以紧致如处的阴道。可是，由于性生活、年龄以及生育的影响，还是会让许多女性阴道松弛。女人都想缩阴成功，都很疑惑每天缩阴运动多久见效？但大量的事实证明缩阴运动花费时间太长，所以想缩阴成功的女人不妨试试缩阴产品吧！快速摆脱阴道松弛问题超简单！