很多女性怀孕后担心自己吃的不够，从而影响胎儿的健康，因此在饮食上会做出相应的调整，除了正常的三餐外，还会加一些点心和宵夜，对此很多孕妇也会问：孕妇吃宵夜好吗？怀孕吃宵夜有没有危害？
很多女性在怀孕之后，胎儿健康成为一切的重心。很多孕妈咪担心自己吃得不对，营养不够而影响宝宝的生长与健康，所以为给宝宝最佳的营养，孕妈咪除了丰富的三餐之外，还外加点心与宵夜。在“怀孕妇女饮食习惯大调查”中发现：有6成5的孕妇平均一天进食4-6餐，而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。
有些孕妇说吃夜宵是为了补充营养，其实相反，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖、产后恢复较差等不良情况。下面，我们来盘点下孕妇吃宵夜的危害：
影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，若晚上吃宵夜，容易增加肠胃的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。特别是到了孕晚期，有些孕妇容易产生睡眠的问题，吃宵夜也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此并不建议孕妇吃宵夜。
导致肥胖：夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，因而造成肥胖问题。妈妈因摄取热量过多，造成母体过胖，也可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
无助胎儿营养：有些孕妇认识国，自己吃的多吃的好，才能给宝宝更多充足的营养，但调查结果发现，孕晚期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿体重没有相对增加，所以妈妈吃宵夜与宝宝体重过重没关系，这二者并不相等。
睡前2-3小时吃完宵夜
如果孕妈咪真的忍不住想吃宵夜，必须先理清：自己是因为肚子饿，还是只是一种无意识的习惯?例如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养。如果纯粹因为肚子饿，那么建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等高油脂高热量的食物。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。
据调查有高达56%的孕妇，特别是初为人母者，认为多吃多补才能给胎儿最好、最充足的营养。怀孕期间多吃就多营养了?其实不然，孕妇的营养需求并没有想象中的多。另外，很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养素的食物，反而会造成母体过重但胎儿不长，或胎儿体重过重造成生产的困难。要给孕妈咪和胎儿提供完整的营养，是奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物。
