亲爱的准妈妈们，快推开房门，让泛着一丝丝凉意的春风划过你的耳边，让绿色的空气充满你的身体，采亲身感受这个美丽的春天吧！
春天，在户外享受暖暖的阳光可以增强钙的吸收；春天，满目的绿色秀丽的风景，可以愉悦准妈妈们的心情；春天，去踏青呼吸新鲜空气，可以锻炼准妈妈们的身体：春天……春天，多么美好的一个季节！
安全&方便的居家游
适合阶段：整个孕期
地点选择：社区中心广场、百花盛开的花园、绿树成阴的小径
出行方式参考：步行
踏春方案举例赏花
春天，是百花争艳的季节，赏花自然是踏春的首选，而这项活动，也最适合准妈妈们了，既欣赏了美景，又不会使准妈妈们过分疲劳。洁白娇艳的梨花、艳丽多变的山茶花、香气浓郁的郁金香、粉嫩娇小的桃花，无一不吸引着准妈妈的眼球。看着绚丽的繁花，闻着馨香的花香，准妈妈们身体的一切不舒适、烦恼全都烟消云散，肚子里的宝宝也同妈妈—起享受着这一切哦。
注意事项：
①春天虽然气温上升，可还是乍暖还寒的天气，准妈妈们外出一定要做好保暖工作：
②准妈妈的衣着要选择穿脱方便的保暖衣物，以预防感冒；鞋子最好选择布鞋、旅游鞋或休闲鞋之类的平底鞋，这类鞋穿着舒适，方便走路，能减轻步行时的疲劳；
③准妈妈们要在家人的陪同下出行，如果是独自一人，也一定要告诉家人自己的去向，以免发生意外：
④赏花的时候，要注意防止花粉过敏；
⑤最好选择一天中阳光不强烈的时段出行：在外面的时间，不要逗留过长，注意休息。
锻炼&放松的郊游
适合阶段：孕早期和孕中期
地点选择：树木鲜花繁多的植物园、幽静的乡间别墅、纯朴的农家乐
出行方式参考：骑自行车、乘公交车
踏春方案举例农家乐
春天，农家院里别有一番风味，这个时候去享受一下与城市不同的农家乐，是绝佳的选择。菜地里新鲜的蔬菜、瓜果梨桃，准妈妈们可以自己动手采摘，然后品尝自己的劳动果实，胃口一定大开；那些家禽感受到春天的暖意，以拍着翅膀欢迎你，撒上一把米，看它们殷勤地追在你的身后；到田野中，观赏一下漫天遍野的油菜花，深呼吸一下没有污染的纯净空气；美好的时光，会萦绕在你的整个孕期之中。
注意事项：如果准妈妈选择骑自行车出行：
①骑女式车，方便上下车。骑男式车遇到紧张情况时，容易造成骑跨伤；
②调整车座的倾斜度，让车座后边稍高一些，并套上一个厚实柔软的座套：
③骑车速度不要太快，防止因下肢劳累、盆腔过度充血而引起不良后果：
④骑车时间不宜过长，要注意休息；
⑤骑车不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上行驶；
⑥人多的地方最好下车推行，避免和他人发生碰撞或因躲闪不及而摔倒。
如果准妈妈选择乘公交车出行：
①一定要避开上下班高峰期乘坐公交车；
②最好选择公交车上，专为孕妇准备的爱心座席，提醒乘客注意你是孕妇；
③准妈妈的衣服一般比较宽松肥大，上下车时注意不要让车门夹住衣物，也注意不要让同车的乘客踩到，以免发生意外；
④准妈妈上下车时，要避开那些争抢座位的人，要注意脚下的台阶。
考验&观景的旅游
适合阶段：孕中期
井不是所有怀孕月份的准妈妈都能够长途旅行。从身体情况和安全方面考虑，只有孕中期的准妈妈比较适合旅游。原因是孕中期即怀孕13-27周期间，流产的危险性比较低，并且一般情况下，这个时期让准妈妈们不舒服的早孕反应会消失，孕中期是整个孕期中最稳定、最舒适的日子。因此，一般把孕中期作为准妈妈旅游的安全期。
地点选择：开阔的平原地区、风景秀丽的冷门景区、天然的温泉、柔软沙滩的海滨出行方式参考：坐火车、自驾车、乘飞机
踏春方案举例 自驾游
不要拘束干那些旅行团的推荐，也不必仔细研究风景名胜的介绍，跟着春风，跟着感觉，跟着自己的心情，随走随停，沿路欣赏那等待你发现的美景。哪怕是路边的一朵小花，你也可以停下来，对着肚子中的宝宝，给她讲一个花姑娘的故事。旅途中，不妨把这几个地方作为目的地，也许不必到达终点，你已经享受到了春天。
出行准备：
①在出行前，最好到医院咨询一下医生，或者做一个检查，确信身体状况确实良好，适合出行再出发也不迟。出行后，最好带上产前检查的病历与资料、保健卡以及平时做检查的医院和医师的联络方式，以备万一需要时可以联系：
②旅行包里面，除了要准备旅行必需品以外，因为准妈妈的特殊身份，还要准备一些特殊的物品，比如托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂；
③准妈妈出行，最好有家人陪伴，不但会使旅程较为愉快，而且当你觉得累或不舒服的时候，也有人可以照顾你，或可视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅游。首选对象，自然是最爱你的老公啦；
④出行地点，最好选择旅游大城市，并且避开旅游旺季去风景名胜之地。旅游大城市，环境通常都比较优美，最主要的是各种生活设施完备，医疗条件也良好，准妈妈去这样的地方旅游会更放心：
⑤出行途中经常不能正常时间进餐，而忍饥挨饿对妈妈和宝宝都不好，所以最好在包里准备一些健康、有营养的零食，例如干果和小点心等。而且，在旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质，所以最好事先带一些维生素和一小罐奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。此外还要带些水，多喝水有助于促进新陈代谢和血液循环，防止脚和脚踝肿胀。
注意事项：
①开车或者坐车时，最好保证每两个小时休息一次，伸伸懒腰或者停下来在周围走走，这对准妈妈的血液循环会很有帮助：
②系安全带的时候，肩部的安全带，应该紧贴腹部上方从乳房中间绕过，千万不要将安全带从腹部中间绕过，腰部安全带应该紧贴腹部下方从盆腔绕过；
③如果准妈妈出现晕车现象，可以将车窗打开，呼吸些新鲜空气。
