怀孕后，很多人为了防止胎儿受到伤害而选择静养。其实在孕期运动是有好处的。那么怀孕期间适当运动的好处有哪些？一起来看看吧。
怀孕后，很多人为了防止胎儿受到伤害而选择静养。其实在孕期运动是有好处的。那么怀孕期间适当运动的好处有哪些？一起来看看吧。
出于对胎儿及产妇安危的考虑，绝大多数的孕妇在孕期倾向于减少甚至停止运动，而随着当代日益升高的物质水平，有不少孕妇营养摄入过多，很多孕妇的体重增长超过了正常范围，产生一系列代谢相关疾病。因此，怀孕期间的合理饮食与适度运动成为准妈妈们关注的焦点之一。
传统中医学理论提出，孕期规律的运动有助于产程进展速度的加快。《叶氏女科论治》：“于未产之前，亦需常为活动，庶使气血流畅，胎易转动，则产易矣。”[1]现代医学方面也认为孕期运动可以增强孕妈的体质，预防妊娠期糖尿病、2型糖尿病的发生，既能缓解孕期疲劳，还有利于宝宝的大脑和身体发育。
1、对孕妇的好处
适当的运动可以帮助转移注意力，减轻妊娠反应的不适症状。运动后食欲增加，促进了营养的吸收。合理的运动能解除孕体的疲劳，使孕妇保持精神振奋，心情舒畅。对于准妈妈的产后恢复身材也有帮助哦。孕期运动可以预防妊娠期糖尿病等的孕期疾病。
2、对胎儿的好处
孕妈合理的运动能降低巨大儿形成的几率，预防子代肥胖的发生。母体适当的运动可增加胎儿的供氧量，促进血液循环、胎儿大脑及全身的发育。孕期运动有利于胎儿免疫力的提高。母亲运动后愉悦的情绪对腹中胎儿会产生潜移默化的感染，对胎儿乐观开朗性格的形成有很大的关系。
3、孕妈们在孕期内应该如何运动?
好处那么多，准妈妈们是不是想行动起来了?先等一等，其实，怀孕的不同时期各有适宜的运动形式，选择适合自己的才是安全有效的。
孕早期
适宜进行低强度的运动。比如，散步、爬楼梯等。动作做到轻、慢。
孕中期适宜进行中等强度的运动，如，游泳、快走、慢跑。这些可以增强准妈妈的心肺功能，增强身体的柔韧度。为分娩做好体能和肌肉准备。
孕晚期
这个时候运动一定要缓慢，应该以舒展运动为主，可以加强盆底肌肉训练，同时进行分娩呼吸技巧训练。
4、孕期运动的注意事项
运动的好处虽然多，但是运动时还是要强调适量，如果平时不爱运动的准妈妈如果突然长时间或者剧烈运动的话，也是会损耗身体的。
孕期运动期间需保障孕妇营养摄入量，要增加钙、铁等矿物质的摄入，以满足运动需要。
运动之前排空大小便。
运动场所空气清新、温度适宜。
孕期运动量要适宜，不要让自己的体力达到极限，量力而行，循序渐进。
运动过程中如果出现身体不适，应及时告知医生并停止运动。
这几类准妈妈不适合运动
有基础疾病的孕妇：心脏病、妊娠期高血压、未能理想控制的1型糖尿病等。
妊娠期出现异常情况的孕妇：多胎妊娠、孕期阴道流血、前置胎盘、胎盘早破等。
以前有过3次或以上自然流产的孕妇。
运动强调适量，那怎么样才算适量呢?现在小编就为准妈妈们归纳了几种衡量运动强度的方法。
孕期一定要运动，但一定要适度适量。孕期运动，它让准妈妈和宝宝一起用最佳的状态迎接分娩!
