怀孕养胎，很多孕妈首先想到的是“吃好睡好”，其实除了静养，还有一项运动非常适合怀孕的准妈妈们，那就是散步。
怀孕养胎，很多孕妈首先想到的是“吃好睡好”，其实除了静养，还有一项运动非常适合怀孕的准妈妈们，那就是散步。
但孕妇散步也是有一些讲究的，方式方法不对，反而适得其反，对胎儿和孕妈不利。
散步的时间要控制好。
飞吧宝贝一般不建议孕期前三个月的准妈妈进行散步运动，这个时间段还是静养为好。
待第一次产检后，如果结果一切正常，孕妈可考虑开始有规律地行进散步运动。
我们推荐散步时间定在每天阳光明媚的上午或午饭过后，上班的孕妈可将散步时间定在晚饭过后。每天散步的时间以半个小时左右为宜，可视准妈妈的心情酌情增减时长。
散步的姿势要正确。
都是成人了，谁不会走路?还真有的准妈妈走路老是低着头，有的还边走边看手机，这种姿势对颈椎的压力是非常大的!
走路的步子也不能迈得太大，不然前脚后跟着地时容易打滑。建议每步距离有自己1.5倍“脚长”就够了。
当然，穿一双合脚的运动鞋能大大提高脚的舒适性和运动安全性。
散步的环境选择。
如果散步的环境空气质量差、吵吵闹闹的，既影响准妈妈和胎儿的健康，又影响孕妈的心情和胎儿休息。可选择在小区花园或附近的公园内散步，实在没地方去的，还不如在家里走几圈!
晚上出去散步的，应选择有路灯、路面平整的路段，最好拉着准爸爸一起，在被胎宝宝踢得肚子疼的时候也好有个人扶着。
小编总结：
散步的好处众所周知，能促进孕妈的血液循环，增加对胎儿的营养供给。但飞吧宝贝认为，散步更大的好处在于让准妈妈出门散散心。就像谈恋爱时一样，天天和准爸爸压马路、聊聊天，让准妈妈感觉满满的幸福感。而准妈妈良好的心情，才是对胎儿最有利的刺激!
