具体步骤：
1、孕妇先清洗干净双手，然后用温水毛巾轻轻擦拭乳房，并热敷乳房;
2、把左手盖在右胸上，右手叠在左手上朝胸部中央发力，用同种方法按摩另一只乳房;
3、把手指合拢放在乳房斜下方，从胸部侧下方轻轻抬动胸部，使乳房能够上下振动，之后依然朝上做推压式按摩。
注意：做以上按摩方法时，双手必须罩住整个乳房。另外按摩力度要把握好，不宜过轻，也不宜过于用力，避免伤到乳腺，最好的力度是可使乳腺组织离开胸大肌。
具体步骤：
1、清洗干净双手后，用肥皂水顺着乳晕擦洗乳头周围的部位，直至锁骨处和胸部两侧边缘。
注意：清洗乳头应避免其与肥皂水接触，以防止碱性腐蚀乳头油脂，此外乳头上的痂皮也应用清水清洗掉。
2、基础护理过后，把中指和食指放在乳房下方，自下往上推压，然后搓揉乳头，以达到坚挺的效果。
3、孕妇按摩乳房乳头最好是每日2次，每次20下。
注意：孕妇也可以用齿尖圆滑的梳子代替双手来按摩乳头。若是有乳头内陷的情况，可通过负压和牵拉法拔出。
孕妇乳房胀痛按摩注意事项
1、适宜按摩的孕妇
a、临近预产期的孕妇如果没有生产迹象或者胎膜已破而腹部没有出现紧绷感和疼痛感，可以通过这种手法来刺激宫缩，提前分娩的时间，避免晚产。
b、生产过程中出现产力不足的孕妇可通过胸部按摩起到助产的作用，帮助准妈妈顺利生产，缩短产程，降低得母儿并发症的风险。
2、禁止乳房按摩的孕妇
怀孕初期或中期的孕妇不宜随意进行乳房按摩，以免导致早产或流产。
3、观察孕妇的变化
若是按摩时或者按摩后，孕妇出现宫缩频率快、力度强、腹痛剧烈的情况时，应立即停止按摩，等到腹痛消减后再继续。若是腹痛还持续着，最好是就医治疗。
