怀孕期间，准妈妈由于体内激素的变化，肩膀和颈部的韧带会比较松懈，再加上腹部变大和背部肌肉压力增加等因素，从而导致孕妇出现颈部酸痛的不适。
女性怀孕后，大家都会建议准妈妈左侧卧睡，尤其是孕中晚期时，因为这样不会压迫到血管和神经，对胎儿发育有益。但孕妇经常左侧睡，长时间保持一个姿势，很容易让颈部疼痛，从而导致颈部酸痛。
孕期准妈妈因行动不方便，运动量会大减，经常是坐在沙发上或是躺著，甚至花了更多的时间在阅读以及看电视、电脑上，这些行为都可能引起孕妇颈部酸痛。
简单颈部运动
准妈妈平时做些简单的颈部运动可有效缓解颈部酸痛。
具体做法：先将头尽可能地向左侧弯，停留15秒，然后回正。接著换右边，一样停留15秒。然后将低下，停留15秒，最后回正到原本的位置。
颈部按摩
颈部酸痛的准妈妈可在取得医生的同意后，通过正确的按摩手法调整身体关节，舒缓疼痛和酸痛。
注意：按摩时手法一定要轻柔，以免伤害到胎宝宝。
游泳
基本的游泳和水中怀孕运动可以帮助预防孕妇颈部酸痛，准妈妈们不妨试试。不过准妈妈在运动前应先询问过医生，看自己的状况是否能进行这样的运动。
