红糖可起到活血化瘀的作用，产后食用红糖水能有效促进恶露的排除，帮助子宫快速收缩。
提醒：红糖虽好，但产妇却不宜过多食用，因其具有活血的作用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利。
山楂含有丰富的有机酸，具有收敛及化淤消滞作用，因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口，还能帮助开胃解渴，对于产后大量进补后出现食欲不振有一定的帮助。
推荐食谱：山楂红糖饮
食材：取个大、肉多的新鲜山楂30g，红糖30g。
做法：
1、先清洗干净山楂，然后切成薄片，晾干备用;
2、在锅里加入适量清水，放在火上，用旺火将山楂煮至烂熟;
3、再加入红糖稍微煮一下，出锅后即可给产妇食用，每天最好食用2次。
生化汤有化瘀血、补血的作用，产后妈妈服用后可帮助体内淤血化掉并排出，这样自然会促进子宫收缩恢复。
做法推荐：
药材：全当归24g，川芎9g，桃仁(去皮尖，研)6g，干姜(炮黑)、甘草(炙)各2g
做法：
1、取药方重量十倍的米酒浸泡1小时，再以大火煮沸後，改用小火加盖煮30分钟，过滤取汁。
2、第一次熬煮后的药材用5倍量米酒煮，小火煮沸後，过滤取汁。
3、将第一次和第二次熬煮的药汁混合，小火不加盖煮到药汁浓缩到300ml，装於保温瓶中备用。
女性在做月子中可多食用小米粥，不仅可帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2，还能帮助产妇快速恢复体力。其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动，可减少产妇产后便秘。
鸡汤营养丰富，可起到温补的作用，能有效帮助产妇快速恢复体力，补充身体所需营养，是产后恢复体力的首选食物。
提醒：鸡汤虽然补，但油脂含量高，汤中的脂肪如果摄入过多，易引起肥胖及便秘，所以产妇不宜过多食用。
