产后脊椎错位跟产妇抱娃、喂奶、换尿布的姿势不对有关，因此要想改善，首先的纠正姿势。
1、尽量避免抱着孩子打瞌睡、睡觉。
2、注意枕头高度，不能垫得过高，合适的高度是一拳加两横指。
3、抱孩子时应用一手托住孩子的头颈部，同时保证自己的脊椎不是扭的、歪的。
4、在做了弯腰的动作之后，要记得挺回腰，并用拳头抵在后腰多次挺腰。
产妇腰背只是轻微酸痛，不严重时，可自己通过热毛巾或冷毛巾热敷患处，可减轻疼痛。另外也可以让家人或找专业医生按摩。
但若是错位较为严重，腰都直不起了，则应尽早去医院治疗，由专业医生进行手法复位。有些还应遵医嘱服用一小消炎止痛的药物，以便更快的缓解腰背不适。
