首先我们减肚子最有效的方法就是运动出汗了，还好肚子这一圈的脂肪比大腿脂肪还是要容易消耗点，所以呢，我们每周保持2-3次的运动就可以了，产后适合多做有氧运动，游泳、跑步都是可以的，这些运动对瘦肚子效果是很好的。
刚生完宝宝的新妈妈可以在产后的6周开始，每次大概10分钟、20分钟的递增运动时间，直到全身出汗。
洗澡的时候利用热水淋浴器在肚脐周围顺时针方向做按摩，然后可以从下腹部到胸部以下都做一下按摩。
浸入浴盆时靠着盆壁坐下，一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
全谷物的食物含有丰富的膳食纤维，有很好的饱腹的作用，可以让我们长时间不会有饥饿感。而且全谷物的食物，可以有效的促进身体利用胰岛素，这样的激素可以帮助肌体细胞把糖转化为能量哦。所以呀，我妈适当的吃一下全麦为主的食品代替精米白面，可以减少身体脂肪的沉积。
我们走路的时候要放松肩膀，手臂要自然摆动，小肚子提起，保持稍微紧张的状态。
坐在椅子上的时候也要让下腹紧张起来，尽量把臀部深深的坐到椅子上，腰背要挺起来。
生完宝宝怎么甩掉游泳圈 不吃涨肚食品
暂时告别一下食物，比如碳酸饮料、口香糖还有一些容易产气的蔬菜，如果我们一直大量的吃这些食物，跟他们告别几天，你会发现你的肚子看上去会明显变小哦。
多吃些有利于排便的碳水化合物，早上起床空腹喝一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激下肠胃。纤维质含量高的食物有海藻类、黄瓜。玉米豆、角瓜等。如果有便秘的话，就要咨询医生，采取适当措施了哦。
压力不仅会让你血压升高，还会让小肚腩悄悄附身。当你感到紧张有压力时，机体会释放某种激素，促使脂肪沉积在腹部。如果“对付”完闹脾气的小家伙，就找个舒缓心情的音乐放松一下，或者躺下来闭上眼睛深呼吸，吸气时默数至4，保持数秒，然后呼气同样默数至4。现在睁开眼吧，怎么样，世界是不是又变得美好了呢?
相关推荐
[母乳喂养后抗拒奶瓶怎么办 其实方法很简单]
[产后恶露是怎么形成的 产后恶露一般分为几个阶段]
[产后吃什么水果最减肥 最刮油的水果，分分钟消灭肥肉]
