母乳喂养的时候，不要让婴儿太过贴近胸部。妈妈可以让宝宝头部离自己的胸部几厘米距离，吸乳房时，能看到他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。
平时母乳喂养时，在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。避免乳房因为地心引力而下垂。
每次哺乳时，要均衡着换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给他吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力而下垂。如果已经出现一个乳房大，一个乳房小的问题，可以适当的按摩小的乳房，促进其增大。
在母乳喂养前，热敷有助于乳汁的分泌，这样宝宝就不需要费力地从乳头吸吮乳汁。等到哺乳后可用冷毛巾擦乳房，收缩血管，降低乳房肿胀程度，也有助于防止乳房下垂。
选择合适内衣
哺乳期不穿内衣，虽然喂奶更方便了，但没有内衣支撑，乳房下垂的速度会加快。若是内衣大小不合，尤其是太宽松，对乳房也没支撑作用，会让胸部下垂，太小的内衣太紧会不舒服，也影响乳房健康。因此，建议哺乳期的妈妈最好选择方便拆卸的哺乳文胸。也可以选择能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边的内衣。
有些哺乳期妈妈喜欢趴着睡觉，但长期趴着睡觉，会对乳房带来挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良，因此最好不要养成趴着睡觉的习惯，建议睡觉时最好是呈仰卧姿势或在背部垫一个小枕头。
有些女性洗澡喜欢用很热的水洗，这是不对的，洗澡时要避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，软组织越来越松弛，则更容易下垂。因此建议妈妈们最好是用温水洗澡，洗澡时也不宜用喷头对着乳房直喷。
哺乳妈妈，要多吃含有胶原蛋白的食物，胶原蛋白不仅可以让奶水增多，还可以让乳房丰满，一举两得。胶原蛋白是构成乳房组织中最重要的成分，可以让乳房更有弹性。所以妈妈要多吃富含胶原蛋白的食物。另外，还要多补充维生素E，多吃猕猴桃、玉米、坚果以及肉蛋奶等食物。
