曾经看到过有这样一个投票，女性一生中要面临的三大疼痛为哪三痛，最终顺产痛、姨妈痛和胀奶痛从中脱颖而出，而胀奶痛甚至被有些女性排在了第一位。
何为胀奶？这是只有当过妈妈的女性才会体会到的切肤之痛，胀奶通常发生在女性产后的几个月，还有在给宝宝断母乳时也会有部分宝妈会发张乳房胀痛。
需要知道的是，并不是每个宝妈都会发生胀奶的状况，而且是否胀奶也和母乳多少没有什么关系，宝妈们不要对号入座。
女性胀奶时，乳房会变的坚硬、疼痛，严重的宝妈甚至疼到满地打滚，针对胀奶，该怎样减轻产后胀奶的疼痛呢，宝妈们不妨试试这样做。
一、及时开奶
涨奶主要是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。宝妈们在宝宝出生后，一定要及时的给宝宝进行母乳喂养，这样既可以减少乳房中的乳汁存量，也可以让宝宝及时的得到母乳中的营养补充，这对宝妈和宝宝双方都非常有利。
通过宝宝的吮吸，可以促进母亲乳腺管通畅，缓解涨奶的不适。
二、排出余奶
有的宝妈母乳分泌旺盛，宝宝怎么吃都吃不完，即使宝宝吃饱了母乳依然很充盈，这时就需要用吸奶器排出余奶，既可以缓解胀奶的不适，还能够为宝宝储备口粮，而且还能够促进乳汁的持续分泌。
三、冷敷、热敷
产后宝妈如果出现胀奶，选用热毛巾对乳房进行热敷，可让乳腺变得畅通，改善乳腺循环。需要注意的是，热敷的时候要注意避开乳晕和乳头部位，另外毛巾温度也不宜过高。
对于胀奶严重的宝妈，可用吸奶器吸出余奶后，用冷毛巾进行冷敷。
四、按摩
适当的按摩可帮助乳腺管畅通，减轻胀奶痛。
对于胀奶严重、疼痛难忍的宝妈，一定要及时到医院进行相关治疗，防止出现更严重的情况。
