经常熬夜导致掉头发的人要多吃葡萄干，因为葡萄干含有丰富的铁，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
黑豆也是一种对头发很好的食材，因为黑豆中含有一种物质被人体摄取之后能促进人体内酪氨酸酶的合成，而这种物质又能有效的促进人体内黑色素的形成，从而起到令白发变乌黑的作用。
杏仁是一种营养价值极高的坚果，很适合脱发严重的人食用，因为掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是防掉发的超级食品。
海米其实就是小虾仁，是一种很常见的海鲜类食物，海米含有丰富的钾元素，能有效预防头发因为干枯引起的脱落等情况。
柑橘
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用，除此之外柑橘还对皮肤很有好处，经常熬夜导致长痘痘的朋友也可以试试。
