备孕期间预防秋冬流感，从饮食方面下手

备孕

最近天气忽冷忽热，前几天还处在气温骤降的寒冷中，最近好像又每天阳光普照，暖和了很多。不过到了秋冬季节，之后的天气应该也会慢慢的转凉，这也意味着如果不加注意的话，就可能会被流感侵袭了。

季节转换期间是流感最易发生的时候，一般如果抵抗力或者免疫力稍差一点就很可能会患上流感。而且一旦患上流感的话，就可能需要用药治疗，这对正在进行中的备孕工作还是很有影响的。所以对抗流感一定要从预防做起，除了平时多做运动，提高身体的免疫力之外，不妨从饮食上做好预防准备了。

1.多喝水

在秋冬季节比较干燥的情况下就需要多喝水，而且水对于促进我们每个人的体循环都很有好处的，同时也可以有利于排出体内的病毒。所以在天气变冷的时候一定要多喝点热水。
2.摄取优质蛋白
在备孕期间多吃富含优质蛋白的食物，对于精子和卵子的质量都有好处，其实优质蛋白参与身体内抗体的合成，可以有效杀死流感病毒。所以要多吃一些瘦肉、牛奶、豆制品等富含优质蛋白的食物。
3.注意补充体内的维生素
维生素A和维生素C都可以有效的防止体内流感病毒的繁殖，所以平时可以在日常的饮食中注意多摄取一些富含维生素A和维生素C的食物，比如苹果、菠菜和桃子等。
4.摄取富含微量元素锌、硒的食物
微量元素锌、硒的食物多摄取一些，可以起到抵抗流感病毒的作用，比如紫菜、木耳和南瓜灯蔬菜就可以多吃一些了。