1.清洁
挑选温和不刺激的沐浴乳，每周为乳晕去一次角质(可别太心急着每天去角质，这会让脆弱的乳晕受伤!)
2.保湿
使用具有润白效果的保湿化妆水，沐浴后为两边乳房滋润一下，若肌肤感到较干燥时，还可以沾湿化妆棉，敷在乳晕上1分钟。
3.滋润护理
这一步最为重要，使用具有美白效果的乳晕粉润霜，譬如科妍粉润霜之类的天然安全的产品，使用中指、食指的指腹轻轻地按摩使美白成分进入乳晕角质层，从而达到美白粉嫩乳晕的效果。
可以通过在乳晕的靠外围部分涂抹维生素E和维生素C来慢慢淡化使乳晕变小，颜色变浅;平时的时候可以常用拇指和食指在乳晕部位做旋转运动，加快血液循环，也有助于淡化和缩小乳晕;现在市面上也有不少缩小和嫩红乳晕的产品，可以涂抹它们来达到缩小乳晕的目的，不过在选择产品的时候要注意，选择植物的刺激性小的，以免给乳房带来伤害。
不要用太热的水来搓胸部，可用温水或冷水对着胸部冲击，能令乳晕颜色及乳房形状更漂亮，如果觉得乳晕颜色偏深，可选用乳晕漂红素进行局部涂抹，具有加速局部血液循环，促进黑色素分解，协助漂红乳晕的作用。
在胸部整形手术当中有一种乳晕缩小手术，它可以有效的缩小乳晕。首先将乳头作为中心并确定适当的半径画圈，半径一般是1.5-2.5厘米，然后将圆圈以外的乳晕部位皮肤切除，不过真皮层以及皮下血管网要保留，这样就可以保证乳房和乳头的供血。这个手术是不会伤害到乳腺组织和乳头的，而且切口也不明显，待其恢复之后不会有明显疤痕。
