你的备孕工作做得咋样？看看这里吧

生孩子可不是你想生就能生的，跟谁生，什么时候生可由不得你，接下来看看你的备孕工作做的咋样呀，看看下面吧。

你的备孕工作做得咋样?看看这里吧

1、作息：不管你的工作有多忙，如果想要孕育下一代了，一定要做好权衡利弊，不要让工作占用了备孕的时间，每天保证充足的睡眠时间，保护免疫系统不受影响，荷尔蒙分泌正常，才能更利于优生优育。
2、锻炼：每天别给自己太大的压力，保护心情愉悦比什么补品都好，良好的情绪是健康的良药，最好每天都能拿出时间运动，譬如慢跑、游泳，瑜伽等。
3、戒烟戒酒：研究发现，酒精对精子的杀伤力还是挺大的，而且烟草中的有害物质不仅会影响其他器官的健康，也会干预精子的质量和数量。建议至少孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
4、补叶酸：叶酸跟宝贝的发育关系重大，叶酸不足可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形。
5、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是必不可少的物质。

1、优质蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，适量的补充蛋白质是培育健康精子的重要条件。注意，不要摄入过量，以免破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，有碍受孕。

2、矿物质和微量元素：两者对生育能力也发挥重要作用，譬如锌、硒，参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，提高精子活力、受精、调整免疫系统等。
3、水果蔬菜：蔬菜水果中的大量维生素能够能提高精子质量，帮助男性拥有较好的生育能力，完成正常的生殖生理活动。
4、适量脂肪：每一样东西的存在必有其重要的意义，就譬如身上的脂肪，性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，而且其中还含有精子生成所必需脂肪酸，不容小觑。