和另一半共组家庭，生出健康宝宝，是许多已婚男女心中最大的愿望。不过，时间流逝是很现实的，对于男性来说影响或许不大，但随着年龄增长，女性的卵子品质、受孕机率都会随之下降，尤其高龄产妇又伴随着更多生产风险，如果希望以最健全的状态迎接宝宝，爸爸妈妈可要把握生育的黄金时期，并于孕前进行健
案例分享：最近一部日剧(暂译：产科医鸿鸟)提到，一位名为敦子的43岁女性，接受5年的不孕症治疗后，终于怀了第一个宝宝。但在怀孕36週时，敦子突然出现蛋白尿现象，主治医师便建议她先住院观察;后来又因血压逐渐上升，而提早进行剖腹产。虽然敦子顺利产下一名女婴，但因子宫收缩较弱，无法停止出血，最后摘除子宫才勉强保住一命，却再也无法进行生育。敦子忍不住心想：如果自己再早几年怀孕，是否就不会发生这种憾事了……
Part1把握怀孕时机
怀孕的最佳年龄
经由前述案例分享，我们可得知，年纪越大的女性，怀孕机率将随之降低，且怀孕之后，还必须承担许多风险，就连另一半也心疼不已。
臺安医院妇产科主治医师彭成然表示，女性一生的卵子数目是天生固定就决定好的，而在过了35岁之后，卵巢功能会自然衰煺，卵子品质也开始逐渐下降，胎儿染色体基因异常及结构发育产生先天畸形的机率也相对上升，如果超过40岁以上怀孕，甚至流产机率也比年轻女性为高;男性虽不至于受到太大影响，但50 岁之后，体力以及精子的活动力及浓度也会逐渐下降。因此，建议计画怀孕的夫妻，儘量在双方35岁之前执行，若有问题也能及早发现，及早介入治疗。
如何把握排卵期
卵子存活的时间比精子短，在决定进行做人计画之前，女性可参考排卵期计算方式，把握关键时刻行房，才能有效率地达到「中奖」目的。
月经週期推算法
彭成然医师表示，推算排卵期的方法有许多种，不花成本又最为简便的方法，就是从自己的月经週期来推算。如果妈咪的月经来潮时间很规则，就可以使用月经週期推算法来推测排卵期，计算方式为：下一次月经来潮前的前14天。举例来说，如果妈咪的月经週期为28天，而这次月经来潮的时间为12月2日，下一次来潮应于12月30日，因此从12月30日往回推算14天，即12月16日左右就是本月份的排卵期，所以16日～18日之间，就是可以与另一半「做功课」的日子。不过，推算方法终究还是存在着误差，毕竟生理期偶尔还是会有迟到或早来的时候，所以建议配合其他方式推算排卵期，或是多计算几个週期才能提升其準确率。
测量基础体温
测量基础体温也是不少女性会採取的排卵期推算方式，不过通常要先观察3～4个月才能获得较好的计算标準。基础体温的测量方式是从月经来潮的第2天开始，早晨起床之后，以专用的体温计放在舌下测量口温，连续测量1个月的体温变化，就可以从中看出高温期与低温期;通常从低温期进入高温期时，就代表体内準备要排卵，排卵后体温会上升0.3～0.5度，一直持续到月经前，体温将再次下降。
阴道超音波监测滤泡大小
彭成然医师指出，现在有许多妇女会2至3天到医疗院所自费照阴道超音波，藉此观察滤泡是否变大。当滤泡成长至1.8公分左右，代表很接近排卵时机，随时都可以準备受孕;如果滤泡动静不大，也可以请医师打破卵针，帮助卵子儘快排出。
排卵试纸
排卵试纸的功能，主要是利用尿液测试棒(LH kit)来测试女性体内的黄体生成激素(LH)，在女性排卵前的36小时，LH值会急速上升，因此快到排卵期时，妈咪就可以一天验一次，如果发现纸上出现两条线，代表卵巢在未来两天内将进行排卵，此时也可以準备做人计画了。
观察子宫颈黏液变化
观察子宫颈黏液的变化，对于现代人来说或许是较为传统且不太準确的方式，但仍可做为参考。彭成然医师表示，接近排卵期时，阴道分泌物会变得较黏稠(如果能拉长至2公分是最好的状态)，量也会变多，有点类似蛋清的质地，颜色会稍微偏白;不过，此做法可能会有卫生方面的疑虑，可视个人习惯决定是否採用。
夏冬怀孕较轻鬆
你一定想不到，怀孕也可以讲究季节。虽然大多数的父母不太会做此联想，认为「能生就是福」，且每个季节也有不同的好处，但如果能在春天或秋天时把宝宝生下来，正好可错开酷暑及严寒，在照顾宝宝时相对也能减轻一些疲劳，甚至避免掉流感和肠病毒的好发季节，对于想要轻鬆一点的父母来说，或许可以考虑在夏天或冬天进行做人计画。
怀孕3个月前戒除不良习惯
彭成然医师表示，孕妇抽菸、喝酒或摄取咖啡因，可能会导致胎儿子宫内生长迟滞、早产、流产、体重过轻、先天性结构异常、胎儿罹患酒精症候群等问题;男性抽菸则会影响精子品质，而精子平均生成时间约为72天，所以在计画怀孕前的3个月，夫妻双方必须戒掉尼古丁、咖啡因及酒精，可以的话，最好连高糖分和高油脂的食物也能一起戒除，以免未来出现畸胎、妊娠糖尿病、高血压等疑虑，待怀孕之后，建议各位妈妈们规律产检监测体重及尿蛋白还有尿糖值，确实掌握自己的身体状况。
Part2怀孕前应注意事项
计划怀孕避免措手不及
纵使双方互订终身，认定彼此是可以共度一生的对象，但计画怀孕与未计画怀孕的心情仍不尽相同，前者在怀孕过程中，通常比较不会感到有压力，后者则可能被迫面临一些措手不及的状况。建议在怀孕前，夫妻双方应先评估的有：双方感情基础是否确实稳固、家中经济能力、现在的工作是否能在怀孕后继续、孩子出生了要由谁来照顾、不良嗜好是否已戒除等，一旦确认彼此在现实生活中有办法解决这些问题，再行做人计画也不迟。
此外，彭成然医师也提醒，若曾发生过早产或流产问题的妈咪，建议休息3个月～1年以上再重启怀孕计画，「怀孕7、8週时小产，大概休息3个月即可，若是进行子宫手术(例如切除子宫肌瘤)，则休息6个月～1年以上为佳，否则太早怀孕也无法给予胚胎良好的着床环境;至于剖腹产的妈咪，一般会希望等1至2年后再行怀孕，让子宫上的伤口好好休息，降低下一胎时造成子宫破裂的风险。」
多补充叶酸及铁质
在怀孕之前，女性不妨多补充维生素及矿物质，以準备足够的营养提供自己与胎儿使用，其中最推荐叶酸与铁质。彭成然医师表示，叶酸和铁质于怀孕前3个月就可开始增加摄取量，叶酸攸关胎儿的神经管发育，若孕妇摄取不足，除了自身出现贫血问题之外，胎儿可能也会面临神经管缺损及生长迟缓等现象;一般人一天应摄取400微克，準妈妈在怀孕期间则须摄取600微克。叶酸广泛存在于深绿色蔬菜、酵母、动物内臟等，若平时不爱吃这些食物，建议準妈妈可食用相关的营养补充品。
至于铁质方面，如果孕妇缺铁严重，将可能发生早产、流产、胎儿体重过轻、产后大出血等问题，以往也有研究发现，胎儿如果出现缺铁性贫血，心智发展也会比一般孩子缓慢，且除了前述情形之外，孕妇本身还会产生疲倦、头晕、食欲不佳等症状，尤其分娩时刻将面临大量出血，所以平时不妨由动物肝臟、红肉、深绿色蔬菜等食物中摄取丰富铁质;烹调时，搭配促进铁吸收的富含维生素C食物，或使用铁锅烹调，将事半功倍。
尚未有结婚打算该怎么办?
近年来有越来越多人晚婚，但随着年纪增加，女性的卵子品质也会逐渐下降，因此现在已有许多女性趁更年期到来之前，开始考虑是否进行冷冻卵子。冷冻卵子之前，将卵子取出的方式可分为下列两种：
1.卵子切片
以腹腔镜或微创手术的方式，将部分卵巢切片取出冰冻，等到準备要生育的时候，就把卵子切片移植到肚皮、手臂或腹腔等部位，让这些卵巢细胞吸取营养后，才能使用。
2.使用阴道超音波取卵
此方式目前较多人使用，做法是先为有需要的女性施打排卵针，促使多数卵泡成长，最后使用阴道超音波取卵，再将卵子冰冻起来，步骤与试管婴儿有多处相似。
