多囊卵巢综合症是现在许多女性常见的疾病，可能会导致月经失调、多毛症、不孕。为了预防，维持健康体重是最重要的方式。你可以早晨喝热柠檬水，多吃低碳水化合物和全谷物的食物，多运动，以避免疾病。
一、如何预防多囊卵巢综合症？
1、喝热柠檬水
早晨醒来，饮用一杯热柠檬水是最好。它不仅有助于多囊卵巢综合症，还有助于减肥和净化血液。多囊卵巢综合症的根本原因是肥胖，热柠檬水可以帮助减去脂肪。
2、多摄取低碳水化合物的饮食
高碳水化合物的饮食会增加身体的脂肪含量，导致肥胖，进而触发多囊卵巢综合症。因此，马铃薯、大米等淀粉类食物和油炸食物应该减少或避免。
3、吃全谷物食品
多吃全谷物的食物，如全谷物面包、全谷物面粉，以及纤维丰富的食物。全谷物的食品富含有纤维，有助于消化食物，也可防止肥胖。
4、多吃新鲜蔬菜
多吃新鲜蔬菜可以帮助去除多囊卵巢综合症，如菠菜、青花菜、蘑菇、甜椒、黄瓜等，它们还富含矿物质、营养、纤维、维生素。
5、坚持每天运动
每天锻炼身体可以帮助身体健康、减少脂肪、锻炼肌肉，还能摆脱多囊卵巢综合症。你可以练习瑜珈、重量训练，帮助去除多囊卵巢综合症。
二、多囊卵巢综合症常见症状
1、毛发异常增多
多囊卵巢综合症会导致男性荷尔蒙睪酮过度生产，进而导致毛发异常生长，包括脸部和身体，尤其是下巴、上唇、胸前和大腿。
2、月经会不规律
导致月经不规律的原因很多，其中之一就是多囊卵巢综合症。所以如果你有月经的问题，应该要就医检查，以查明原因。
3、体重不断增加
虽然肥胖是导致多囊卵巢综合症的主要原因，但有多囊卵巢综合症的女性体重也会不断的增加，而且脂肪不易消除。
4、长痘痘
脸上频繁长痘，一定不是一个正常的情况，有可能是荷尔蒙失调，或是多囊卵巢综合症。因此，最好就医检查。
5、头发掉落稀疏
虽然多毛症是多囊卵巢综合症常见的症状，但某些情况下，也可能会导致毛发掉落，尤其是头部。所以如果你出现频繁掉发，最好就医检查。
