不知不觉，暑假已过一大半，还有两周就开学了，然而不少孩子的思想情绪依旧沉浸在欢乐的气氛中、玩游戏看电视、睡觉睡到自然醒、作息时间不规律等，这是典型的“暑期综合征”不良影响。家长应该如何帮助孩子摆脱这种状况呢?
要摆脱“暑期综合征”，家长应从自身做起，以身作则，陪孩子践行无限极“四合理”生活方式，从饮食、起居、运动和情志入手，养成良好习惯，这个过程对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要，如果缺少了如此一个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。
1、调理饮食，形成规律均衡的饮食习惯
暑假期间，面对美味佳肴、饮料零食，很多孩子打破了三餐的饮食规律，这也是将身体“养肥”的元凶。此时，家长应该让孩子养成一日三餐的习惯，在饮食上要以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品。
2、规律起居，改掉睡懒觉的坏习惯
针对“起床困难户”，家长可让孩子养成早点休息、早点起床的习惯，给孩子买一个他所喜欢的小闹钟，也可以早上提前放放音乐，以便醒脑提神。此外，家长可以和孩子共同规划好假期剩余的时间，制定计划表，根据开学后的作息时间来进行调整。每天都应该严格按规定和要求执行，并每天监督检查，孩子完成得好要给孩子适当的鼓励。
3、减少玩乐时间，增加学习与运动时间
家长可每天逐渐减少孩子看电视的时间和次数。孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少，少量地一点点增加孩子学习的时间。同时，要让孩子每天适当运动出汗，改善“暑假综合征”的各种困倦和乏力。
4、多和孩子沟通，保持良好心态迎接新学期
告别假期返回学校，大多数孩子还是不大情愿的，这时家长要和孩子做好沟通，和孩子聊聊学校的趣事，提起同学的往事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期。
除了以上几点，家长可以跟孩子一起挑选新学期的书籍和学习用具，通过提前准备学习用具来营造开学氛围。其实孩子的“暑期综合征”也是在所难免的，家长应理智对待，不要盲目给孩子加压，从今天起，陪伴孩子实践无限极“四合理”，慢慢做好开学准备!
