孩子的身高可是终身大事
爸爸妈妈们都希望孩子长得高高的
你知道吗，孩子长个也是有征兆的哦~
如果出现这4种迹象
可能就是孩子长个的前兆哦！
01长高前的4大预兆
1. 饭量突然变大
如果你家孩子突然之间胃口变得特别好，而且刚吃没一会又喊饿，恭喜你，说明你家孩子要长个了。
这时候妈妈就要注意给孩子搭配饮食了，多搭配一些鱼类、贝类、豆制品；同时还要保证每餐都有蔬菜水果，才能促进孩子骨骼发育。
2. 鞋子更换频繁
一般情况下，孩子都是先长脚，再长个子的。
必须提醒大家：给孩子穿尺码不合适的鞋，会严重影响他的脚部发育。为了确保万无一失，下次孩子提出换鞋的时候，先蹲下来，替孩子检查一下，看看是不是确实不合适。
3. 睡觉时突然抽搐、踢腿
大家应该都有过这种经历，睡觉的时候，发现孩子突然抽搐了一下，或者踢了一下腿，这时候很有可能是他做梦摔了一跤，或者下楼梯踩空了，身体出现的应激反应。
出现这种情况，是因为孩子在睡眠时，脑垂体会分泌大量的生长激素，促进骨骼的生长。
4. 腿疼、膝盖疼
“生长痛”我想各位家长应该不陌生，因为孩子骨骼发育过快，肌肉与肌腱的生长跟不上节奏所导致的。
特别在晚上10点左右，骨头增长速度最快，所以腿部经常会出现刺痛、灼痛、酸痛等情况。家长不用太紧张，这是长高前的预兆，一般不会过一会就好了。
02如何帮助孩子长高？
如果你发现孩子出现了这些迹象后，家长应该怎么做，才能让孩子“高人一等”呢？
1. 补营养
想要孩子营养均衡，每天必须保证吃入的食品样数在25~30种之间。适量提高动物蛋白比例，比如鸡蛋、牛肉、鸡肉；还有每天都要吃水果和饮用乳制品。
2. 补睡眠
保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺下来也利于骨骼的生长，所以，一定要保持孩子8小时睡眠。
最好的睡眠时间是，晚上10点至第二天早上6点，这个时间段恰好也是生长激素分泌最多的时候。
3. 补运动
适当的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，为骨骼生长提供更多的空间。
03提醒家长：
儿童身高发育的重要时期一定要注意均衡营养，避免孩子养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视。
生长发育期的儿童要保证每天摄入：
肉：50克，畜肉、禽类、水产类；
蛋：一个；奶：500毫升；
同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。
但也并不是吃的越多越好，只有均衡的营养和健康的饮食才能确保孩子吸收足够的长高元素，为孩子提供长高需要的物质基础。
