手机版
保存到桌面
热门搜索:
产后恢复
胎教知识
婴儿食谱
首页
备孕
怀孕准备
孕前检查
孕前饮食
遗传优生
生男生女
不孕不育
两性知识
怀孕
孕妇饮食
孕妇保健
胎教常识
流产胎停
胎儿发育
孕妇疾病
孕期食谱
孕妇交流
分娩
产前准备
分娩方式
早产难产
产后
产后饮食
产后保健
产后恢复
产后疾病
产后避孕
产后哺乳
产后食谱
哺乳期食谱
新生儿
新生儿护理
新生儿疾病
早产儿护理
0-1岁
婴儿健康
婴儿营养
婴儿教育
婴儿疾病
1-3岁
幼儿健康
幼儿营养
幼儿教育
幼儿疾病
3-6岁
学龄前健康
学龄前营养
学龄前教育
学龄前疾病
早教
教育资讯
故事绘本
胎教知识
行为心理
智力发展
学前教案
幼儿园教育
亲子活动
亲子游戏
育儿宝典
小学语文
小学数学
优秀作文
手抄报
艺术培养
简笔画
手工制作
折纸教程
宝宝饮食
婴儿食谱
幼儿食谱
学前食谱
儿童食谱
母乳喂养
人工喂养
辅食添加
宝宝食谱
微量元素
生长发育
感冒
感冒症状
感冒预防
感冒食疗
小儿感冒
孕妇感冒
哺乳期感冒
治疗感冒
首页
>
宝宝护理
>
母婴资讯
> 考前的营养调配与补充
考前的营养调配与补充
来源:宝儿贝贝馆 阅读: 6.36K 次
小
中
大
字号:
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
手机查看
为了应付统考,很多
学生
都要熬夜用功,但是早晨又得早起赶到学校上课,这是现在学生的生活写照。
除了早、中、
晚餐
以外,大部分学生常有吃
宵夜
的习惯。过着这种紧张生活,如不吃东西就好像缺少了什么的感觉,因此都喜欢吃些速食面、面包、饼干等糖质或淀粉质多的食品。其实呢,学习用功所耗费的热量比想象的少,不过由于睡眠时间的不足,过度的精神紧迫,会使身体失调,且容易患维生素不足或矿物质不足的毛病,而且摄取过多不必要的糖质或淀粉质,会消耗更多的维生素B群,因此考生们要注意多摄取维生素B群。还有,长时间读书会使眼睛疲劳,所以也要摄取足够的维生素A。当然C、E等其他维生素也要经常注意摄取。
统考是短期决战,在这期间以综合维生素丸来进行适当补充,也是一个办法。但用量中须注意控制,避免出现副作用。
一般说来,考试期间,热能消耗量不大,而精神却处于高度兴奋和紧张状态,消化能力可能略有下降;另外,统考大都是在盛夏举行,天气炎热,人体内的水分较易散发,在安排饮食时,要以考生的生理特点及所处和环境条件而定。
①饮食量:不应吃得过他,一般以7-8成饱为宜,以避免胃部不适和影响对大脑的血液供应。
②食物选择:在食物方面要选用体积量小,易于消化吸收的高糖、低脂肪、含无机盐和维生素多的食品。高糖、低脂肪的食物易于消化,并可使体内肌糖原的贮备量增加,从而提高考生的耐力。如考前过多地食人肉类食品,不补充的蔬菜和水果,就会使体液趋向于偏酸性。血液酸度增加,致使考生容易疲劳而影响水平的发挥。所以考生家长应对碱性、中性、酸性的食品搭配稍多留意(有关碱性、中性、酸性的食品问题,见本章第十节“改变孩子的酸性体质”)。
③考前饮水:高考适逢盛夏,考生要防止虚脱,以免影响水平发挥,甚至中断考试。考生应在考前2-3天内,使身体保持充足的水分。可在临考前喝水l00-200毫升。
④考前服糖:考前服糖,可节约肌糖原的消耗并预防低血糖的发生,改善耐久力,延迟或减轻疲劳的发生。一般考前补充50克左右的糖为宜,不宜太多。
⑤考前喝咖啡或浓茶。咖啡和茶都能引起神经的兴奋。考前服用少量咖啡,对延长耐久力、加强体力和增加脂肪的利用有一定作用。但要注意用量,对其敏感者千万不可服用。
本文链接:https://www.bebbg.com/bbhl/muyingzixun/620119.html
考前
调配
营养
怀孕前需要补充什么营养
分享到:
QQ空间
新浪微博
腾讯微博
人人网
微信
相
关
文
章
脱发需要补充什么营养 多补充这八类营养素
2022-04-28
怎么补充孕期营养营养补充的科学方法
2022-07-02
孕前如何补充营养?孕前营养补充大全!
2014-07-30
考前的营养调配与补充 人工喂养 亲亲宝贝网 护理 保健
2013-05-19
孕期营养与保健:不能补充单一营养素
2012-07-03
【高考前吃什么补脑】高考营养补脑食谱
2012-06-11
【怀孕前应该补充什么营养】备孕期间应该补充什么营养
2015-10-27
学龄前儿童应补充足够营养 做到营养均衡
2014-03-15
宝宝呵护
生活护理
急救措施
体检免疫
母婴资讯
常见的4大辅食误区,你知道吗?
宝宝冬季多吃新鲜水果缓解唇干
生命君教你一招巧选奶嘴
给宝宝养宠物的7个理由
幼儿冬季需做好八大保健措施
三伏天,给孩子喝什么解暑好呢?
宝宝冬季衣服穿多了也容易感冒
秋冬流感高发 宝宝接种疫苗最好在10月
宝宝趴着睡觉好不好 宝宝趴着睡觉好吗
小宝宝为什么喜欢吃手 宝宝吃手的原因
怎么教宝宝用筷子吃饭
新生儿奶嘴多久换一次 新生儿换奶嘴
可优比研制出"推车界的劳斯莱斯"
免费疫苗和自费疫苗有什么区别
宝宝睡觉哭闹怎么办 婴儿护理 婴儿睡眠 宝宝晚上哭闹
炎夏:如何细细体察宝宝的皮疹
宝宝坠床怎么办?宝宝坠床的应急措施
宝宝交通意外时的急救处理
宝宝烫伤气泡后怎么处理?
孩子吃饭噎住后别喂水
家长必看:宝宝坠床怎么自救
儿童烧烫伤后用冷水急救
给宝宝穿开裆裤好吗 穿开裆裤有什么危害
秋季宝宝流鼻血急救方法
小儿风湿热的治疗和预防
何谓儿童计划免疫保偿?
2个月大女宝打疫苗后死亡,这些接种禁忌一定要警惕!
敬请关注小儿鼻炎
给宝宝喂药10大注意事项
给宝宝体检前的准备工作
提升BB免疫力的13个高招
宝宝接种免疫大全
要二胎好吗 生二胎有哪些好处
半个月宝宝需要补钙吗
宝宝到几岁不要补钙片和锌
免疫力低怎么提高免疫力
什么决定生男生女 与男方精子关系大
五个月可以添加辅食吗
孕前检都检查什么
胎教几个月开始比较好
怎么补充孕期营养 孕期营养补充的科学方法
孕期怎么补充营养?怀孕后,要补充适当的营养素对妈妈和胎儿都有好处,那么孕期要补充哪些营养素,要补充多少营养素。亲亲宝贝小编提醒你,补充孕期营养要有科学的方法。...
06-03
厌食与呕吐的营养补充
厌食与呕吐会影响胎儿吗?几乎所有怀孕的女性都会有这种担心。每位孕妇宁可自己忍受痛苦,也不愿影响胎儿的健康。怀孕前3个月,既是早孕反应最重的...
06-25
孕妇补充营养太过有哪些危害?补充哪些营养需要适量
孕妇补充营养太过有哪些危害?孕期营养补充方面需要注意什么?准妈妈怀孕前胃口就不小,总是很难抵挡美食的诱惑。怀孕后更是胃口大开,为胎宝宝补充营养,孕期的体重比孕前...
09-27
怀孕之前的营养补充
要想实现优生优育,孕前的营养补充是不能少的,本文我们就来看看孕前该怎么补充营养,要补充哪些营养? 夫妇双方都要合理补充营养 每一对夫妇都希望未...
01-20
产后营养补充应该注意什么? 产后,产后营养,营养补充
剖宫产的产妇,手术当日不进食,多用静脉输液以保证当日的入量,次日,在肠道排气之前,可进食流质或半流质如:藕粉汤、稀粥、萝卜汤、煮得较烂的面条等,不能吃甜食及牛奶等,以...
05-27
今日头条
1
母乳不够可以马上喂奶粉吗 奶粉喂养有哪些注意事项
2
孕前必须补充的8大营养
3
孕前营养补充的6个办法
4
孕前营养补充的几大要点
5
【哺乳期如何补充营养】哺乳期营养怎么调理
6
孕前该如何补充营养
7
孕前要补充什么营养
8
孕前补充营养的3个理由
9
孕前要补充的6种营养元素
10
孕期一定要补充营养补充剂吗?
每日精选
两个月宝宝感染新冠的症状
2023-10-06
3.15策划:母婴用品消费陷阱——海淘、代购
2023-10-01
母乳喂养有什么优点
2023-10-01
睡觉时流口水是什么原因引起的?
2023-10-01
猜你喜欢
孕前要补充什么营养素
孕妇一定要补充的7种营养,你给自己补充了吗?
老公孕前要补充啥营养
孕前需要补充的营养有哪些?
孕前饮食:怀孕前要补充的营养有哪些
怀孕前必须补充的两大营养
怀孕前要补充什么营养
怀孕前需哪些营养的特别补充
怀胎十月的营养怎么补?每月营养补充要点
精彩图片
哪些食物含叶酸丰富 叶酸丰富的食物有哪些
母乳可以治病 他们都是受益者
孕晚期每天走多少步合适呢?
孕妈妈如何补充营养 阳光丽人专家专访
育儿每日问答:什么音乐适合胎教?进行音乐胎教有哪些注意事项?
孕妇待产包有哪些东西
最新文章
孕前夫妻补充营养有秘诀
孕前饮食补充营养很重要
怀孕前后要重视这种营养的补充
孕前饮食:孕前应补充哪些营养
怀孕前应补充的营养有哪些?
孕前营养补充
孕前营养补充 孕前吃什么好
孕前营养补充专家给出的6建议
孕前要根据自己的情况补充营养
孕前女性需要补充哪些营养
孕前补充什么营养