每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。从第5个孕月起，孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如球形干酪（6球）、豆腐（半块、100克左右）、鸡蛋（1-2只）…
原标题：孕妈妈在孕期如何科学的补钙？
孕期补钙是大家都知道的，但到底该如何补不是每个准妈妈都了解的吧！其实孕期补钙主要从以下三方面入手：
1、晒太阳
每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。这样，会使身体摄取充足的VD，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。要记住这是必须做的事，其他方法无法替代，如果在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好。
2、食补
它是一条最为可靠、有效的补钙途径。从第5个孕月起，孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如球形干酪（6球）、豆腐（半块、100克左右）、鸡蛋（1-2只）、煮小虾（5大匙）、煮沙丁鱼（10条、中等大小）、小鲱鱼干（2大匙）及适量海带或海白菜等，使摄钙量至少达到800毫克。
3、补钙剂
不足部分可考虑从钙剂中补充。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直至第9个孕月。
当进入孕晚期后，不但准妈妈身体需要补钙，随着胎宝宝迅速长大，对钙的需求量同样在增大，一方面为发育所需，一方面要储存下来，供出生后之用。
如果此时孕妇没有及时补钙，严重者会出现小腿抽筋、牙齿松动、节、骨盆疼痛等症状，甚至还会引起妊娠期高血压综合症。因此，孕妇要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育，维持自身的健康，同时孕晚期补钙还可以补充身体钙存量，为将来哺乳期给宝宝提供足够的营养。
