肝胆科专家忠告：肝不好，上厕所会有3异常，若全中，早查肝健康养护肝脏，呵护肝脏健康，专家建议：做好“1多，2不，3保持”这是因为腐烂水果中，会有展青毒素出现，它若是在体内存积过多，会给肝脏带来很大伤害，伤害肝…
原标题：肝胆科专家忠告：肝不好，上厕所会有3异常，若全中，早查肝健康
肝脏，被称为“将军之官”，肩负体内很多重要的代谢活动。
可是，肝脏也是个“沉默宝宝”，这是因为它缺少痛感神经，所以当它发生损伤后，很容易被人忽略。那么生活中如何知道肝脏不好了呢？
一、肝胆科专家忠告：肝不好，上厕所会有3异常，若全中，早查肝健康
异常1：尿液深黄
如果尿液长期黄得像浓茶，往往是在提示肝脏有问题。
不过，如果只是一两次的尿黄，时间短且没有其他不适，就不必担心了。
异常2：尿液有异味
若小便后，常有腥臭味出现，要当心肝脏损伤。
这是因为肝脏可以对体内有些氨基酸的分解有抑制作用，其中就包括蛋氨酸。
肝脏有问题后，就会使得蛋氨酸分解产物氨气和硫化物增多，有些氨气进入尿液中，更随尿液排出，常表现为尿液异味重的情况。
异常3：经常腹泻
这种情况发生后，不少人会认为是肠胃问题，其实，还要考虑肝脏健康。
这是因为肝脏可以分泌胆汁，用于食物的分解，消化，肝不好后，胆汁分泌数量严重不足，致使无法满足食物分解所需的数量，因此，会有频繁腹泻的情况出现。
二、养护肝脏，呵护肝脏健康，专家建议：做好“1多，2不，3保持”
“1多”指的是：
1、多喝水
水被称为生命之源，多补充体内水分，不仅能促进代谢活动，还能滋润肝脏。
肝不好的人，可以常泡菊花茶饮用。
菊花护肝早在明代的《本草纲目》中就有明显的文字记录。
菊花中云台冰菊是护肝的“翘楚”，它内含丰富的氨基酸、菊甙、生物碱类等益肝元素，被很多人视为“护肝帮手，菊中贵族”。
医学研究证实：
氨基酸：能够促进脂肪分解，减少体内脂肪囤积，还能提升肝内毒素排出速度，也能提高肝脏活性；
生物碱类和菊甙：提升肝功能，加快肝细胞自我修复速度。
喝前温水浸泡，每天一杯即可满足所需元素。
“2不”指的是：
1、不喝酒
相信不少人都听说过“喝酒伤肝”。
其实，给肝脏带来伤害的不是酒精，而是其在分解时，出现的乙醛。
乙醛这种物质对肝脏损伤很大，它在体内囤积过多，容易使肝细胞受损，损害肝功能。
此外，酒精在分解时，也会消耗肝内氧气，影响肝脏代谢脂肪，危害肝的健康。
2、不吃腐烂水果
有些水果不易存储，容易发生腐烂变质。
对于这些水果，不少人会继续选择食用，殊不知，会给身体健康带来损伤。
这是因为腐烂水果中，会有展青毒素出现，它若是在体内存积过多，会给肝脏带来很大伤害，伤害肝脏的健康。
所以，提醒：水果腐烂后，最好不要食用，以免给身体健康带来损伤。
“3保持”指的是：
1、保持运动
运动被很多人称为“健康之根本”。
运动时可以促进机体代谢，也会使毒素更快速排出体外，同时，也能使肝细胞的活性得到增强，还能提升肝脏对细菌的抵抗功能。
此外，运动也能减少体内脂肪存积，减轻脂肪过多对肝脏伤害。
2、保持心情愉悦
相信大家都知道“笑一笑，十年少”这句话。
经常微笑，保持心情愉悦，对身体和肝脏健康大有裨益。
心情愉悦可以促使肝内气血运行，还能减少肝气阻塞，避免肝火旺盛，对肝脏健康有很大帮助，同时，也能增强肝脏代谢毒素功能，减少体内毒素囤积。
建议：面对生活中的困难或者不顺要保持良好心态，不要过多生气或者发脾气，心情不好时，要学会转移自己注意力，让自己开心起来。
3、保持睡眠充足
睡眠充足对身体健康有好处，更有益于肝脏健康。
中医常说：“人卧则血归于肝”，睡熟后有益于肝血回流肝脏，使肝内血液更加充足，对肝功能提高，肝脏活性增强都有帮助。
而肝脏活性的提高，可以促进体内毒素更快速排出，减少体内毒素堆积，有助于肝脏健康。
因此，生活中要保持充足睡眠，给肝脏留有充足休息时间。
三、小知识：养肝还要多吃绿色蔬菜
多吃绿色蔬菜，不仅能补充体内维生素，也可以促进肝脏运转。
因为中医常有“绿入肝经”一说，绿色蔬菜可以促使肝经运转，减少肝内的气血阻塞。
参考文献：
[1]蒋文宇.肝脏日常养护方法[J]，健康周刊，2011.11.12.
[2]安萍. 保护肝脏,从健康生活开始[J]. 党建文汇:下半月版, 2020, 000(001):P.60-61.
[3]陈涤平, 陈四清. 合理生活方式保护肝脏健康[C]// 生活方式与健康国际论坛暨世界健康生活方式促进会联合总会大会. 2012.
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