按理来说，让老人多外出运动对身体健康是有好处的，但有些人会觉得，老人上了年纪，一把老骨头了，经不起折腾，运动过程中要是出了什么事怎么办？但这并不意味着，老年人就不可以运动，适当的运动对老年人的身体还是有好处的…
原标题：60岁的老年人，动静结合或更健康长寿，3个要点也得牢记
家有一老，如有一宝。老人们的健康一直是晚辈们最挂念的。但怎么样做对老人健康才是最好的？按理来说，让老人多外出运动对身体健康是有好处的，但有些人会觉得，老人上了年纪，一把老骨头了，经不起折腾，运动过程中要是出了什么事怎么办？这种担心也有道理。那么对于60岁以上的老人，平常可以运动吗？还是静养会更好？
60岁的老人，静养好还是运动好？应注意哪些方面？
众所周知，运动益处良多，运动可以促进全身的血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力。但对于上了年纪的老人，运动可能存在一定的风险，毕竟老年人的身体素质不比年轻人。
但这并不意味着，老年人就不可以运动，适当的运动对老年人的身体还是有好处的。当然，在运动的同时，老人也是需要适当静养的，最好的状态是动静结合。无论是运动还是静养，有些要点还是需要老年人多加注意的。
1、 随着年龄的增长，由于骨质的形成减少、流失增加，老年人容易出现骨质疏松，受到轻微外力作用时，很容易出现骨折。
所以老人在选择运动时，更应谨慎选择。一般年纪越大的老人，建议选择运动强度较适中的运动项目，比如慢跑、散步、打太极，不建议进行剧烈运动。同时在运动量上也要合理安排，循序渐进进行运动，根据自己的情况慢慢调整运动强度。
2、 膝关节是人体重要的运动关节，也是老年人容易出问题的部位。对于有膝关节问题的老年人来说，应尽量规避爬山、爬楼梯等对膝关节负荷较大的运动。另外，在运动的时候，一定做好膝关节的保护措施。
3、老年人的静养，并不是一味地静止不动，一直躺着、坐着，这样只会降低新陈代谢的速度，各个器官的运转功能也会因此减弱，与静养相违背。真正的静养，应该是通过内外相合，以达到身心的放松、休养。
一般静养时间至少在30-60分钟左右，具体根据个人情况而定，一定要长期坚持才可见效。同时静养时要保持良好的情绪状态，如果一直处于生气、愤怒、焦虑等负面情绪下，静养效果只会适得其反。
总而言之，60岁的老年人想要健康长寿，动静结合才是最好。适当的运动加静养，对身体健康益处良多，值得坚持。
