到底吃什么能提高宝宝免疫力？乳铁蛋白有用吗？宝宝的免疫力一直是爸妈关心的焦点。有不少妈妈提到了关于给宝宝吃什么可以提高免疫力的问题。
01公认提高宝宝免疫力的食物只有它！
回答问题前，先得明确一点：
免疫力是天生的，大部分宝宝有健全的免疫系统，可能只是略有强弱，饮食是否合理会影响到免疫力；小部分宝宝先天有免疫力缺陷，光靠食物是没法完善和提高免疫力。
所以，得先确定是否是先天免疫力缺陷，如果是，要及时治疗。如果只是免疫力弱，再来看看有没有后天的办法可以帮助提高，其中包括有没有可以提高免疫力的食物。
目前，公认能提高宝宝免疫力的食物只有一种——母乳。
所以，全世界各国都提倡母乳喂养。
02乳铁蛋白能提升免疫力吗？
真的只有一种吗？那各类说能提高免疫力的保健品呢？
别急，听我慢慢说。
上一篇文章里，我提到了医生给小汤包配的提高免疫力的一种药复可托，见宝宝反复呼吸道感染，是免疫力差吗？我们该怎么做？
后台妈妈提到了乳铁蛋白，说明下，复可托是一种药，而乳铁蛋白是保健品，本质上不一样。
乳铁蛋白是一种铁结合糖蛋白，存在哺乳动物乳汁中，母乳中含量最高。早在 1939 年，人类就首次确定的乳铁蛋白的存在，将它从牛乳中被成功分离出来。近60年来，国外很多机构都在努力研究确定乳铁蛋白的好处，包括乳业巨头、医疗机构，最主要想确认能不能帮助铁吸收，甚至提高免疫力。
国内是从2012年牛初乳被禁后，乳铁蛋白开始流行。
任何一种保健品，给宝宝吃，抛开性价比，我觉得要必须确定两点：安全吗？有效吗？总结如下：
1、安全吗？
很欣慰，乳铁蛋白的安全性得到了肯定。
美国药监局分别在 2012 年和 2016 针对日本森永公司和新西兰新莱特下的乳铁蛋白产品提出了安全性的报告，报告结果确认了安全性，但并无有关乳铁蛋白有效性的任何结论。
要注意的是，宝宝吃乳铁蛋白的安全前提还必须保证是正规产品。根据《食品安全国家标准食品营养强化剂使用标准》规定，乳铁蛋白的允许使用范围仅限于：调制乳、风味发酵乳、含乳饮料、调制乳粉、婴幼儿配方乳粉五类食品。
所以，固体饮料类的就是不正规产品，比如乳铁蛋白粉。目前市场上鱼龙混杂，有些甚至用乳清蛋白假装乳铁蛋白。
2、有效吗？
现阶段国内外各种研究表明，乳铁蛋白有好处，但是功效还没有达到最高级别的权威公认。
国内最新的资料是今年8月，中国营养学会妇幼营养分会发布的《乳铁蛋白婴幼儿健康效应专家共识》。
共识的结论是：在研究比对中，牛乳铁蛋白有降低婴幼儿腹泻、新生儿坏死性小肠炎、败血症、幼儿呼吸道疾病的发病率，提高儿童幽门螺杆菌的根除率等效果。但是，共识中提到的各项研究，实验组人数大多少于100人，最多不多于300人；乳铁蛋白剂量相差较大，给予方式也不同。
我注意到，共识中的研究项目，采用了牛津循证医学中心分级系统，证据级别1b或2b。这是循证医学的证据质量分级，等级越高，研究结果越严谨，1b或2b证据不属于最高级，也不是最低级。
因此，吃不吃乳铁蛋白，需要医生具体情况具体分析。
对于乳铁蛋白，我的建议是：
1、如果怀疑宝宝免疫力差，需要医生确定是不是真的有缺铁性贫血、免疫力低下等问题。一般饮食正常的宝宝，没必要补充。
目前，国内严格审查的保健品，有保健食品认证的乳铁蛋白，婴幼儿是不适宜人群。
2、吃了乳铁蛋白，也不要产生依赖心理，就如这位妈妈说的，免疫力主要靠平时好好吃饭、睡觉等积累。
3、决定给宝宝吃乳铁蛋白，要擦亮眼睛，确定是正规产品。
03饮食均衡才是王道
后台妈妈们提到过几样食物，问我能不能给宝宝吃：海参、燕窝、铁皮石斛……还有妈妈说，每天给宝宝吃一颗维C……
这些食物能否提升宝宝免疫力并没有确切定论，但几乎所有儿科医生都不赞成随便给宝宝吃，因为不好把控量，可能会有潜在的风险：比如海参吃多了宝宝可能会消化不良；价格贵的补品的质量和安全反而不太好保证；可能会性早熟，提早发育影响个子的啊；万一宝宝营养过剩，肥胖反而会降低免疫力……
每种食物都含有不同的营养成分，没有一种食物能够替代所有食物，包括保健品。免疫力的建立和强大，需要各种营养成分参与，只有均衡饮食，才能避免出现营养不良。
权衡一下，我觉得给宝宝吃补品，远远不如努力让宝宝养成不偏食、不挑食的好习惯，每天愉快进食最好啦。
均衡饮食关键就是“均衡”二字，谷物、奶制品、蔬菜、肉、鱼、水果要吃。既不是只吃蔬菜水果的宝宝棒，也不是鱼肉蛋禽才有营养。偏食、挑食的宝宝，比如只喜欢吃蔬菜的宝宝可能缺锌，会增加腹泻的可能性。
根据中国婴幼儿膳食指南，每个阶段宝宝的饮食要点，可以看今天的二条。
瓜妈最后说：
上篇文章发了后，一些妈妈看到说宝宝适度生病有利于免疫力增强，觉得自家宝宝少生病那是不是免疫力没得到锻炼呢？
放心啦，宝宝天生免疫力本来就会有个体差异，强点弱点，只要不是每天把宝宝保护在“无菌”环境下不生病，就证明宝宝天生免疫力强，完全不用焦虑哈。
再唠叨一遍：宝宝免疫力提高是个系统工程，均衡饮食、好好睡觉、适度运动。不要想当然地给宝宝进补了。
