夏季是一年中最炎热的季节，不少人在夏天会出现神疲乏力、食欲减退、夜寐不安、体重减轻，甚至低热缠绵等症状，这就是民间所称的“疰夏”。
小儿，特别是婴幼儿，由于其中枢神经系统发育未臻完善，体温调节功能较差，加上汗腺功能不良，出汗少，散热差，更容易出现“疰夏”现象。为了让宝宝安度盛夏，爸爸妈妈可以从衣、食、住、行四大方面着手。
衣
夏天宝宝该怎么穿衣，这是令没有经验的年轻爸妈们头痛的事。穿多了，怕热坏宝宝；穿少了，又怕宝宝着凉感冒。几点建议送给年轻的爸爸妈妈们：
·宝宝应穿较为宽大的棉质衣裤。
·爸爸妈妈应该根据宝宝的出汗情况，每天替宝宝更换衣裤2～3次。每次换衣服前，应用温水替宝宝洗澡，以保持其皮肤清洁、干燥。
·晚上一定要让宝宝穿上小背心或小汗衫睡觉，绝对不能让宝宝光着身子入睡。因为夜晚气温下降，而人入睡后代谢降低，且出汗时毛孔开放，若裸露身体，极易受凉感冒。
·对患反复呼吸道感染的孩子而言，睡觉时最好穿小汗衫或小衬衫，不宜穿背心，以免颈部、上胸部受凉而诱发疾病。
·有些宝宝在入睡后一小时左右，常有头部和上半身出汗，重者可湿透衣衫，这种出汗是小儿的正常生理现象，一般到下半夜就会自止。家长切莫以为孩子出汗是因为穿、盖太多，而让孩子裸露上半身。正确的做法是，及时替宝宝擦干汗水，换去湿衣。对于生长发育正常的孩子，上半夜上半身出汗，家长不必过分紧张。如果孩子确实出汗过多，家长可以带其去医院就诊，以排除疾病可能。
食
高温会使人体胃肠运动功能减退，消化液分泌减少，所以不少宝宝到了夏天就会出现胃口差、不想吃饭的问题。爸爸妈妈可以从以下几点入手，科学安排宝宝的夏季饮食。
·给宝宝补充足够的液体，但不能光给宝宝喝白开水，可以让宝宝喝些淡盐开水或者清热利湿的饮料。
·宝宝的食物宜清洁、易消化、富营养、少油腻。
·对食欲差的宝宝可采取少量多次喂食的方法，并不断变换食物品种和烹调方法，以提高宝宝的食欲。
·为增加营养，除牛奶外，可给予各种营养汤，如番茄蛋汤、童子鸡炖汤、鲫鱼煨汤、冬瓜瘦肉汤等。
·夏季是瓜果蔬菜的旺季，宝宝可以多吃些新鲜蔬菜和水果，如西瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄、刀豆等。
·严格控制宝宝吃饮料或冷饮的时间和量，因为多食这类高糖饮料（冷饮）对宝宝的健康非常不利。首先，饮料中含有对人体健康不利的色素和防腐剂；其次，这类食品含糖量较高，会使宝宝的血糖始终保持在较高水平，以致饥饿感缺乏，胃口更差；第三，各式冰冻饮料或冷饮会刺激小儿柔嫩的胃肠道黏膜，常诱发小儿腹痛、腹泻等。一般地说，进食冷饮不宜在饭前饭后，较适当时间为上午10～11点、下午2～4点，这些时段对进食和食物消化吸收的影响相对较小。
住
良好的居住环境对宝宝的健康非常关键，爸爸妈妈在安排宝宝的生活及居室方面也有不少讲究。
·宝宝的居室要通风凉爽，最好是朝南房间。
·气温高的日子可以用空调或电扇降温。
·空调房应定期通风换气，开窗或开门，以保持室内空气清新。室温一般控制在28℃左右。
·患有过敏性咳嗽、过敏性鼻炎的孩子不宜久居空调房内，因为空气混浊的空调房常是诱发咳嗽、鼻塞、流涕的重要因素。
·若用电扇降温，电扇不应直接对着孩子吹，以免受凉。
·夏季昼长夜短，且天气炎热，宝宝夜间睡眠常受影响，为弥补睡眠不足，午睡就显得尤为重要。每天午后两三个小时的睡眠对孩子体力的恢复和健康大有裨益。
行
夏天炎热，宝宝的户外活动受到了一定程度的限制，但这并不意味着宝宝必须一直待在家里。户外活动对宝宝的健康很有好处，建议爸爸妈妈在适宜的时段带宝宝出去活动。
·上午10点～下午2点是一天中气温最高的时候，这段时间不宜带孩子外出，以免高温中暑或因强烈紫外线照射而损伤宝宝柔嫩的皮肤。
·早晨或傍晚气候稍凉爽，爸爸妈妈可以带孩子外出活动或嬉戏。但不宜让孩子剧烈运动，以免出汗过多，体力消耗过大，使宝宝的免疫力降低而患病。
小编介绍几款夏季常用的清热消暑饮料和食疗方，供家长们参考。
1、藿香、佩兰各6～9克，煎汤服用，有清暑利湿功效。
2、太子参9克、黄芪9克，红枣5～7枚，煎汤服用，有补气之功，适用于体弱儿。 3．西瓜汁100～150毫升，解暑清热，消烦止渴。
4、西瓜番茄汁（西瓜汁、番茄汁各100毫升，混合后饮用），清凉解暑。
5、绿豆汤（绿豆100克，加水500～1000毫升，煮汤），清热解毒、消暑解烦。
6、绿豆米仁汤（绿豆、薏苡仁各30克，煮汤），健脾清暑利湿。
7、红枣扁豆汤（红枣、白扁豆各30克，煮汤），健脾补益，增进食欲。
8、绿豆菊花水（绿豆50克，加水煮烂，取其汤汁冲泡白菊花饮用），清热消暑。 9．绿豆米仁粥（绿豆50克、米仁30克、粳米100克，煮粥），清热利湿。
10、绿豆扁豆粥（绿豆、白扁豆各50克，粳米100克，煮粥），清热健脾。
11、绿豆山药粥（绿豆、山药各50克，米仁30克，粳米100克，煮粥），清热健脾利湿。
