一场秋雨一场寒，今年的秋恰又来的有些早，正赶上孩子们的开学季，于是秋季&开学季，生病的孩子明显多起来了。那秋季怎么过，孩子才能少生病？
一场秋雨一场寒，今年的秋恰又来的有些早，正赶上孩子们的开学季，于是秋季&开学季，生病的孩子明显多起来了。那秋季怎么过，孩子才能少生病？
其实秋季怎么过不仅仅与当下有关，也关系到孩子冬季去医院的次数，还关系到明年开春孩子生长的速度。中医认为，疾病的发生有两种，“感而发之”和“伏而发之”，也就是说一种是立即致病，比如着凉以后立马感冒，另一种是当时不发病，潜伏在体内，等到合适的时机才发病，比如“秋伤于湿，冬生咳嗽”。而冬季又是养精蓄锐的时节，反复生病肯定耗伤精气，导致来年开春生发乏力。做好孩子的秋季养护，对孩子生长发育意义重大，任重而道远。
孩子秋天少生病的秘密
饮食篇
1、防燥润肺
秋高气爽，燥邪当令。秋风一起，最先感知的应该是鼻腔了，即使今年秋季北京雨水偏多，仍然早上起来鼻干咽干，有的孩子晨起还会咳嗽几声。这些都是秋燥惹得祸。此时孩子们最适合吃一些防燥润肺的食物。
秋梨膏
滋阴润肺抗雾霾，自制秋梨膏是首选。虽然步骤繁琐，但很多妈妈表示，喝过了自制的，就再也受不了外面买的了。关注公众号，回复“秋梨膏”，可查看具体制作方法。
但是，秋梨膏虽好，不是谁都能喝。舌苔偏厚，或有食积表现时不能喝；风寒感冒流清鼻涕时不能喝；长期大便不成形的也要慎用。
银耳百合莲子羹
这是很多女士的最爱，美容养颜。其实它最大的功效是润肺，肺主皮毛，所以润肺就是给肌肤补水。一周2次，孩子妈妈可以一起喝。
但是，孩子舌苔偏厚，或有食积表现时不能喝；风寒感冒流清鼻涕时不能喝。
白色食物是首选
白色对应肺脏，所以秋季应该多吃白色食物，白萝卜、莲藕、冬瓜、百合、山药、白菜、豆腐等都可以润肺防燥。
2、多酸少辛，重视收敛
春生夏长，秋收冬藏，这是大自然的规律。酸味有收敛的作用，酸甘口味的食物更能生津止渴，所以当季的葡萄、苹果，以及乌梅粥等酸甜口味的食物都是秋季适宜的养生之品。而辛燥之品有升散的作用，比如花椒、辣椒、生姜、葱蒜等，都容易耗伤体内阴液，加重燥热。古书记载“一年之内，秋不食姜。一天之内，夜不食姜”。所以秋季葱姜蒜等刺激性重的食物少吃，煎炸烤的食物也要少吃。
3、饮食清淡，不可过饱
秋季天气凉爽，孩子食欲大增，很多家长就迫不及待地给孩子贴秋膘。经过夏季的湿热，脾胃湿气还是偏重，运化功能欠佳，即使孩子有食欲，也要减少肥甘油腻的摄入，不能过饱。如果孩子有食积的征象，要及时处理（可参考公众号文章“关于孩子积食，你想知道的都在这里了”）。
起居篇
1、春捂秋冻
白露身不露，寒露脚不露。天气转凉，早晚温差大，所以早晚记得加衣服，但是秋季添衣不可太多太快，需要锻炼孩子对寒凉的耐受能力，增强体质。但是对于体弱多病的小宝宝，还是要灵活处理，不可一味追求秋冻。秋冻的同时，要注意脚部和腹部的保暖。所以喜欢光脚的宝宝，寒露以后要慎重了。关于光脚，可参见公众号文章“宝宝光脚好处多？寒从脚下生？到底该听谁的？”。
2、户外运动
云淡风轻的季节，的确适合户外运动。虽然温度不低，但秋风已凉，所以孩子的运动不要太奔放，大汗以后容易着凉。另外，汗出以后不要长期穿着湿衣服，不要湿着头发睡觉，秋伤于湿，冬病咳嗽。
特别提醒篇
1、秋季孩子最容易出现肺燥咳嗽。
2、刚入园的孩子难免有分离焦虑，妈妈们一方面从心理上入手，另一方面还要善于观察孩子的身体，当发现生病苗头时及时处理，处理越早，病情越轻。可参考公众号文章“孩子生病前，你注意到这些征兆了吗？”。
3、百密难免一疏，秋季最容易出现感冒发烧咳嗽腹泻。学一点小儿推拿，远离过度医疗，为孩子的健康成长保驾护航。
