日常生活中，“免疫力”三个字出现的频率非常高，“宝宝经常发烧，是不是免疫力太差了？”“给宝宝补点什么能提高他的免疫力呢？”“蓝弧啊，到底怎么样才能提高宝宝免疫力！”
这个话题老早就想写，免疫力虽被经常提起，但这个看不见摸不着的概念还真有很多人一直是迷糊的。妈妈最怕的就是宝宝生病，增免迫在眉睫，那么免疫力到底是个什么鬼？怎么做才能提高免疫力呢？
说白了，免疫力就是一种能力，抵抗疾病的能力！这种能力越强，生病的几率就越低，即使生病免疫力强的人也会好的更快！（还有一种免疫亢进的情况就另当别论了）。
科谱知识
▌免疫系统是覆盖全身的防卫网络，由免疫器官（骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体、阑尾等）、免疫细胞（淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞等），以及免疫分子（补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素等）组成。
▌保护身体的第一道防线为：皮肤、粘膜及其分泌液、细胞膜、呼吸道、胃肠道、尿道等。第二道防线为吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应。第三道防线主要由免疫系统借助血液循环和淋巴循环而组成的。免疫系统是机体执行免疫应答及免疫功能的重要系统，是防卫病原体入侵最有效的武器。
▌免疫系统的功能：
1、抵抗各种细菌、病毒、污染物及疾病对人体造成的攻击。
2、清除新代谢的废物及免疫细胞与敌人打仗时遗留下来的病毒死伤尸体。
3、修补受损的组织器官，使其恢复原来的功能。
小孩免疫系统在胎儿期就开始发育，还会通过胎盘接受来自母亲的抗体（IGM 、IGA）和免疫球蛋白，这类免疫因子在出生后逐渐代谢，出生6个月后才会耗尽。
所以6个月以内的宝宝有妈妈的抗体保护很少会生病，加上从母乳中获得的活性免疫球蛋白，基本不用担心免疫问题。
6个月以后宝宝才开始慢慢形成自己的免疫力，免疫蛋白开始逐渐增加，这个过程小孩的免疫力都比较弱的，稍不注意就会被感冒发烧缠绕。
免疫系统比起别的系统发育要缓慢的多，一直到青少年时期，才能发育的和成人差不多。
小孩生来就有这四弱：免疫弱（发烧、感冒等）、呼吸系统弱（咳嗽、咽喉炎肺炎等）、皮肤弱（寻麻疹、湿疹、过敏等）、肠胃弱（腹泻、吐奶等）。
比如上呼吸黏膜表面涂满的那层免疫球蛋白，幼儿只有成人的16%，慢慢到16岁才达到成人水平，所以宝宝会经常生病，我们改善免疫力的目标不是杜绝感冒发烧咳嗽，而是不让它发展成肺炎、脑膜炎等严重的疾病。
6个月以内的宝宝也可能会生病，因为胎儿获得来自母体的抗体取决于母亲是否感染过，病原菌这么多不可能妈妈都感染过了，有些抗体胎儿没有获得，出来后感染了相应病菌就会生病。
与其说提高宝宝免疫力，不如说是培养宝宝免疫力，因为免疫系统会随着身体发育而成熟起来，我们要做的是给它最好的支持，不破坏它的成长，让它自己慢慢变的变强壮。
具体要怎么做呢？宸妈我已经一条一条给大家列出来咯！
母乳富含活性酶、抗体、促生长因子等是配方粉所没有的，也是宝宝获得免疫最好的来源。越来越多的研究证明：宝宝吃母乳时间越长，获得的益处就越多。
母乳是宝宝出生后最理想的食物，它营养均衡、配比最佳，非常好消化吸收，它不仅能够满足婴儿的营养所需，还可以预防多种疾病。喝母乳长大的宝宝出现过敏、肠胃疾病以及将来糖尿病、肥胖症、高血压的几率都远远低于喝配方奶的婴儿。
母乳妈妈应做到均衡饮食、每周吃50种以上的食物，以保证母乳的最佳质量。
宝宝添加辅食后，就要开始注重均衡饮食，积极添加不同种类的食物以便从不同类食物中获取不同的营养素。
从高铁米粉开始，逐渐加入各种蔬果杂粮肉豆类，如果只吃米粉和奶会容易缺乏铁、锌等重要的微量元素，也更容易便秘。
9个月左右绝大部分食物都能吃了，应该安排每天都有不同种类的食物，均衡摄入各大类营养素，比如五谷类、肉蛋豆类、蔬果类、奶类等。
有助提高免疫力的食物有：菌类、深黄绿色蔬菜水果、深海鱼、亚麻籽油、洋葱、花菜、红薯、杂粮等，均衡多样化摄入不同食物，才不会出现因为缺乏营养素而导致的免疫低下（具体参考我的辅食系列文章）。
不吃垃圾食品的小孩比经常吃垃圾食品的小孩免疫力更好，因为垃圾食品大多是加工类零食，里面的人造甜味剂、化学添加剂、反式脂肪酸等会伤害破坏免疫系统。
所以请让你的孩子远离重加工食品，多吃新鲜或只是简单加工的食物。
人体感染了细菌、病毒有了相应的抗体以后，才有了抵抗疾病的能力，疫苗的作用，就是让宝宝在真正感染之前先获得抗体，所以接种疫苗是很好的抗病方式，1类疫苗请按时接种。
自费疫苗不差钱儿也建议给孩子接种，尤其是五联疫苗，其它的重要性从高到低排序就是：流感嗜血杆菌疫苗和肺炎球菌疫苗、流感疫苗、水痘疫苗、流脑AC结合疫苗、流脑4价多糖疫苗、轮状病毒疫苗。（来自@疫苗与科学）
比如轮状病毒吧，每年秋季都有很多小孩感染轮状病毒导致腹泻，遭遇过的都知道真的不想再来一次，大人心痛费神宝宝还遭罪，而提前打了疫苗就能避免很多麻烦了。
滥用抗生素在于很多根本不需要用抗生素的情况下也使用，比如病毒感染导致的感冒发烧咳嗽，都是不能用抗生素的，不仅无效，还会破坏肠道菌群杀灭有益菌，频繁使用抗生素会削弱孩子的免疫功能。
而一旦用了抗生素，就必须完成疗程。因为有的细菌还处于“休眠状态”，一旦停药，它就会“复苏”从而对抗生素耐药，变成“超级细菌”，反而危害更大。
使用了抗生素之后，请记得及时补充益生菌，以恢复肠道的生态平衡。
和成人一样，适当的运动和良好的睡眠有助增强免疫力，小孩多活泼好动运动量是不缺的，家长可经常带孩子到户外活动，多接触大自然，呼吸新鲜空气；
生长素在夜间是分泌高峰，所以充足而规律的睡眠能促进生长发育、提高智力，并增强免疫力。
请从一开始养成规律睡眠的好习惯，让宝宝睡整觉，6个月以后就要重视断夜奶，9个月以后还在夜奶的不仅影响消化，还会伤害免疫功能。
家长不要太害怕细菌，环境过于干净反而不利于免疫系统的发育，比如每次喂奶前都用消毒纸巾擦乳头、家里使用消毒剂等。
其实适当的病菌感染，是给免疫系统和病菌作战的机会，让免疫系统得到锻炼反而更有益。
无须刻意制造无菌环境，顺其自然即可。
经常有妈妈问：给宝宝补点什么能提高免疫力？宝宝经常感冒是不是缺什么？也经常有这种广告：XX（产品）能提高免疫力！这就给大家一种误导，认为某某就是提高免疫力的，从而将提高免疫的厚望寄托于某一个产品上！
其实一个人的免疫力应该是多方面综合的结果，不是某一种产品能决定的。
那么营养补充剂有用吗？当然有！但要正确补充。
纯母乳喂养应从出生后不久就开始补充维生素D，每天400IU，配方粉如果每天量达到1000毫升以上不用补，不然也应酌情补充，而且建议一直补到成年。
维生素D能促进钙的吸收，还有调节免疫力作用。
营养素是饮食不足的补充，添加辅食后如果能做到均衡营养宝宝健康发育无不良症状，可以不用再吃补充剂。
若已有相应症状应对症补，比如食欲不振、发育缓慢很可能缺锌；
身上有出血点、常四肢无力很可能缺维生素c，判断应结合饮食状况；
偏食挑食食量小的孩子，除了及时改善饮食，适当的营养素补充剂是很好的弥补方式，频繁感冒发烧的宝宝可补充复合维生素制剂、益生菌和免疫蛋白等。
碎碎念
人类的抵抗力来自多重因素，平衡的免疫力也是多方面综合的结果，如果你的宝宝经常生病、免疫力低下，请用耐心和毅力，从以上方向去探讨原因，从日常生活做起、养成好习惯，千万不可平时随意大意最后去依赖某个产品去提高免疫力！
好的习惯还包括多喝水、饭前便后常洗手、早睡早起等。随着宝宝的成长发育，免疫力终将会改善。许多从小就体弱的孩子，长大成人后也可能一直无病无恙，家长们做到给孩子均衡的营养，适度休息，吃饱、睡好、多运动虽属老生常谈，但这却是增加抵抗力的基本方法。
