你知道“专注”和“专心”其实不一样吗？专家要告诉你这两个与孩子学习息息相关的能力有什么差异，以及如何帮助孩子做到这两件事。
专注和专心都是学习时所必须的，但所牵涉到的神经生理功能各有不同。它们分别由大脑的两个不同区域掌管，而且彼此互不兼容，因此无法同时进行。此处的重点在于协助孩子依需求的不同，让两者间的切换变得更顺畅容易。
但首先，要厘清专注和专心两者的差异。
灵活切换专注和专心，学习效率高
专注，是我们敞开自己接受现实的能力。藉由专注，我们透过自己的五种感官，接收各种不同信息，这些信息或者来自四周环境，或者来自我们情绪上或生理上的感受。
专注，是一种脑部动作，能让我们将自己的行动，导向某个目标或某个有兴趣的焦点。
我们不见得总是能全然掌控专注。的确，它有可能不由自主地受到意料之外的外在刺激所吸引(旁边同学的铅笔盒掉到地上，或一只苍蝇放屁了，噗!)。
但我们的专注也可以是选择性的。这么一来，我们就能随心所欲地引导它，让它成为学习上的助力。
专注的动作能敞开我们的心智;另一个辅助动作，也就是专心，则能让我们暂时把所有和完成目标无关的多余分心事物隔绝在外。
专心有助于活化短期记忆，能帮助汲取、记载和处理信息。
在学习的时候，如果能够灵活切换这两种动作，将格外有助益。
专注和专心，其实很消耗能量
此外，专注和专心也是最消耗能量的两项活动。这就是为什么当你的孩子喊累时，别马上就认定他是在唬你、是想偷懒。他是真的累了，尤其如果所从事的活动是新接触到的、复杂的，或冗长的。遇到这种情形，你可以使用画心的方法，我们相当喜欢这种方法，它效果很不错。
在谘商室里，我们经常听到家长说自己孩子在专心上有障碍，都不听老师说的话。不过，大多时候，这不算是障碍(所谓障碍是指神经生理上有缺损)而只是没有弄清楚所要动用的功能：是专注?还是专心?
现在让我们来认识下列这些有助于专注和专心的好东西和好办法，以及相关提醒：
提醒1：下面这几个小练习各只需5分钟，而且可以一天轮一个就好。它们和稍后将谈到的固定行程一样，都对大脑的整洁卫生很有助益。
提醒2：我们不时听到父母这样说：“最近这两星期，我们比较没时间，不常做练习，小孩比较没之前那么专注或专心⋯⋯”这正说明了有件事很重要，那就是自己要先排好进度，不然老被进度追着跑!
【小练习1】 写功课前画5分钟曼陀罗
曼陀罗是梵文，意指“圆圈”。在佛教，它是一种冥想的辅具。在西方社会，曼陀罗是极佳的纾压工具。我们很鼓励善用曼陀罗着色画，不但在学习的过程中有帮助，在开始写功课之前着色，更能培养专注或专心的能力。的确，它是个放射状的图案，孩子因而得以集中精神。而着色是一种纾压、有趣又能增添活力的活动，随后就能心平气和地展开写作业的时光。
写功课前先拨出5分钟吧。需要专心的孩子，用这5分钟，可由外而内替曼陀罗着色;需要培养专注的孩子也一样，不过方向相反(由中心向外)。假如没画完，明天再继续就行了。
网络上有很多网站提供空白的曼陀罗供人下载，也有很多好书探讨这个主题。
【小练习2】5分钟维多兹大脑练习
“维多兹法”(Vittoz)是罗杰.维多兹(Roger Vittoz)医师于1890年发明的，目的在于藉由一些简单又实用的小练习，让大脑恢复平衡。
重新学习调节自己的大脑，乃是重新均衡大脑的两种主要功能：接收和释放(思绪、想法等等)。因为，大脑没办法同时既接收又释放，必须调节、平衡两种功能之间的转换。
试想：一个随时都在释放、随时想着无数事情的孩子，绝对没有多的空间接收信息。反之，一个对外界信息一概照单全收的孩子，绝对没有多的空间释放想法。
调节释放大脑/A～Z写字小练习
请邀请孩子闭上眼睛……要他在脑袋里“变出”一个黑板或白板。对于较难在脑袋里形成画面的孩子而言，有一块板子的概念就够了。
接着，让孩子在板子上一次一个写出每个英文字母(年纪较小的孩子可以改成写数字)，每写完一个字母，就把它擦掉，让板子上一次只出现一个字母。目标是写完所有的字母，中途不能分心。孩子只要分心了，就回到A重新开始。
起初，你将发现，要一路专心到Z是非常困难的。一般来说，孩子们会停在H。
如果每天练习5分钟，孩子将渐渐能做完所有的字母而不会分心。
改善大脑接收/五感小练习
邀请你的孩子迎接透过五种感官所接收到的各种感受：
“看看你的四周，让各种形状和颜色进来，让你的脑袋休息……
你让各种声音进来，只要感受它们在你身体里的震动就好……
你让气味进来，什么也不用想……
你让你的两只手，触摸你身边各种不同的材质(你的衣服、你的皮肤、你的头发、沙发等等)，让脑袋放轻松……”
重要的是要向孩子说明，这个练习的目的是让脑袋休息，尽量避免思考，也不应对感受多做联想，如：外面的机车声音让我想到，等我长大以后，我也想要一台机车;客厅里的那幅画让我想起去年圣诞节家族团聚时，我被奶奶责骂……
小诀窍：
假如我想听懂老师说的内容，我动用的是“专注”。
假如我想把一个练习题从头到尾做完，我动用的是“专心”。
