经常有宝妈来诊所咨询我，宝宝经常生病，是不是免疫力比较差，吃什么东西可以提高宝宝的免疫力，怎么才能让宝宝少生病或不生病。通常大家认为的免疫力是指人体抵抗感染的能力。免疫力一方面是天生的，我们大部分人都有健全的先天免疫系统，有先天免疫缺陷的只是一小部分孩子，先天免疫缺陷的孩子不能靠食物和保健品来完善或者提高免疫力。
免疫力也需要后天完善，孩子出生后接触各种微生物，免疫系统在和各种病原体接种的过程中产生相应的抗体、淋巴因子等，能提高孩子的免疫力。孩子在成长的过程中会经常生病，半岁以后至五岁之前宝宝生病的次数会比较多，每年三到五次都是正常的，随着免疫系统的完善，到学龄期生病次数会明显减少。生病让孩子难受，但往往也是免疫系统激活、提高的过程。
按时接种疫苗是提高免疫力的有效方法。疫苗接种在预防疾病方面起到了很重要的作用，一些严重的传染病通过疫苗接种基本上不再危害孩子们的健康，比如小儿麻痹症，去年上市的手足口疫苗可以预防EV71引起的重症手足口病，我们可以通过疫苗接种使宝宝身体产生相应的抗体，避免宝宝患上严重的传染性或感染性疾病。通过疫苗接种，宝宝得严重疾病的概率会明显减少，最大程度的保护宝宝的身体健康。
其次要给予宝宝均衡的饮食，保证孩子生理需求和生长需求的营养成分，让孩子避免出现营养不良及特殊元素缺乏，这样可以避免孩子免疫力的降低。只要孩子营养均衡，没有明显的偏食情况，也没有必要给孩子化验微量元素，也不需要给孩子补充各种含微量元素的口服液。
所以我们要按时添加辅食，宝宝到了6个月后要添加辅食，尤其是铁含量高的食物，否则孩子会出现缺铁性贫血，影响一些酶的活性，会增加感染的风险。偏食的孩子，比如只喜欢素食的孩子也可能出现锌缺乏，会增加腹泻等疾病的风险，所以要尽量避免孩子偏食。
如果实在要找一种能提高免疫力的食物，那就是母乳了。对新生儿和婴儿来说，母乳的营养成分最均衡，而且有一些活性免疫成分，比如益生菌，以及一些酶、抗体等，可以提高孩子的抗病能力。已经有研究证实，母乳喂养可以降低孩子腹泻、中耳炎、上呼吸感染等疾病的风险。
对于其他食物，主要的功能就是提供营养，就营养成分而言，没有哪种成分是某一种特定食物所独有的，也没有哪种食物是不可替代的，所以不能对某种食物寄予过多不切实际的功效，包括提高免疫力，否则它就是药品而不是食品了。
不要迷信一些食物或保健品能产生神奇的功效，比如提高免疫力，但事实上，食物或保健品对于免疫力的主要作用在于满足身体的营养需求。而过量补充保健品还会增加宝宝的肝肾负担。除了母乳之外，对于健康的孩子，没有特别的食物能提高免疫力。补品、特殊的营养保健品，同样提高不了孩子的免疫力。
另外，还有一些方面的注意事项都是常识性的，不再赘述，比如：要让孩子每天都有适当的户外活动；注意房间要勤通风，减少室内污染，家里人注意戒烟，不要让二手烟伤害宝宝的呼吸道；勤洗手，多喝水等。
