如何让宝宝缓解压力？

　　这年头，你有压力，我有压力，从未解决！一向被我们视为毫无压力的小宝宝也表示：“很大压力！”宝宝的压力从何而来呢？父母又该如何帮宝宝舒缓压力呢？　　小宝宝的大“鸭梨”——分离焦虑　　三四个月大的宝宝，已经能够区别熟人与陌生人的不同。进而对陌生人产生恐惧及逃避的反应。等到宝宝长到五六个月大的时候，会认定一个特定的对象，与他产生密切的依附关系，这个对象通常是与宝宝最亲密的妈妈。他的眼睛会一再地搜索妈妈，看到时，就会高兴得手舞足蹈，但只要妈妈一离开，宝宝就会出现害怕和哭泣的行为。　　宝宝之所以会有这种分离焦虑症的表现，主要是在宝宝的认知里，物体离开久了就等于是完全消失，他必须感觉到物体或是人的存在，才能安心。因此，只要他看不到妈妈，就以为妈妈永远消失了，不要他了。　　周岁内的宝宝主要的压力是分离焦虑，宝宝出现这种焦虑，是很正常的，但在这个过渡期里，如果没有给予宝宝足够的关怀与支持，就会造成负面的情绪发展，潜藏在孩子的个性中，也许会变得没有自信，或是没有勇气面对新的事物等。　　缓解压力的方法　　1妈妈别焦虑　　婴幼儿会模仿好的行为，也会模仿不好的行为，因此如果爸爸妈妈常有焦虑的情绪，久而久之，也会影响孩子跟着仿效，例如：妈妈经常担心爸爸怎么还没回家？到底出了什么事情？这种紧张的气氛，也容易反应在宝宝的身上，大人必须先调整自己的情绪。　　2陪宝宝一起面对“可怕的家伙”　　对宝宝害怕的某些人、事、物或情境进行知识性的教育，用渐进式的引导，协助宝宝认识了解陌生的事物，引起宝宝的好奇心，进而敢去接近或尝试。　　3给宝宝立即的回应及安全感　　注意宝宝的一举一动，随时做出回应，让宝宝知道妈妈一直存在，没有消失；当你在浴室洗澡，或是上厕所时，你可以将宝宝放在门口，他会先看你是不是在那边，然后再去玩自己的游戏，这样来来回回地看你是否消失，直到他确认妈妈一直都在的事实之后，你就可以关上门，但记得要跟宝宝保持沟通哦，同时也不要“消失”那么久！　　4让宝宝对分离有一定的思想准备　　在必要时坚定地离开，离开时要告诉宝宝：“妈妈等一下就回来，宝宝要等等哦！”并且一面走一面跟他说话，坚定宝宝等待的决心。　　千万不要：有些妈妈趁着宝宝睡着时溜走，等他一醒来发现妈妈不见了，又开始哭，这对于宝宝来说是很恐怖的，也等于传递给他一个讯息：“千万不能闭上眼睛，妈妈会消失不见哦！”宝宝随时担心妈妈离开，变得更紧迫盯人了！　　5对宝宝的良好行为进行表扬　　如果父母离开时，宝宝表现得很好，父母要及时地给予表扬，让宝宝为自己而自豪，并会努力每次都做到。　　大宝宝的众多“鸭梨”　　小宝宝最害怕的爸爸妈妈突然消失。而开始上幼儿园的大宝宝、一方面需要尽快适应与家庭截然不同的幼儿园，另一方面需要面对众多以前从来没有见到过的陌生人和困难，宝宝的压力极速增加！　　产自家里的“鸭梨”　　过高的期望　　随着宝宝的成长，爸爸妈妈对宝宝的要求会越来越高。但是如果你们的期望值太高了，超过了孩子的实际能力，或者与他的个性特征相冲突，就会为孩子制造心理负担。　　减压妙法　　需要先了解孩子的个性、兴趣点，掌握他目前的智能、体能以及情绪、社交等能力的发展水平，给他确定切合实际的目标。在做出评价的时候，不要只针对结果和成绩，而应着眼于他的努力程度以及解决问题时的方法。　　过度的疼爱和保护　　爱有时是一把枷锁。细致入微的呵护，寸步不离的监护，对孩子有求必应，甚至在孩子还没有需求和要求之前的满足，都会造成孩子的心理承受力、抗挫折能力、抗压能力相对较弱。孩子一旦离开了这种过度疼爱与呵护的环境，体验到落后或失败，接受到来自外界的否定甚至批评，都会感觉到难以承受。这就像把孩子从天堂推向地狱一般。　　减压妙法　　我们的爱要理性。克制自己的保护欲和浓烈的爱：当你想要伸手的时候，要求自己默数5秒再出动；当孩子对你提出要求的时候，想一想能否延迟满足；当孩子经受失败和痛苦时，允许自己心肠硬一些，帮助他提高抗挫能力。　　活动空间和游戏内容的限制　　城市高楼林立，孩子们出去疯跑的机会越来越少，不受局限的可能越来越小。另外，也许受父母自身的时间和精力的影响，给孩子提供越来越多的安静的、固定的玩具，使得孩子少了很多释放和发泄旺盛精力、体力和压力的机会，因此这些东西会在孩子的身体里不断积累，并且造成负面效果。　　减压妙法　　多带孩子去院子里、操场上、田野里，做些运动量大的事情，丢掉每天积累起来的压抑感。　　产自幼儿园的“鸭梨”　　满满的日程表　　幼儿园的日程总是紧张有序的，这些既是考虑到孩子集中注意力时间短的特点，也顾及到今天幼儿园繁重的“教学任务”。但是，这种紧张的安排对于年龄较小，难以调整节奏的小朋友来说，成为一种巨大的压力。每个环节都是紧紧张张、匆匆忙忙、连追带赶，一天下来实在是不好受。　　减压妙法　　首先，请选择合适的幼儿园和班次，不要把孩子从这么小就扔进繁重的学习任务当中，也不要超越孩子的实际年龄，给他报名超年龄段的班级。另外，在课余和周末，让他尽可能放松，按照自己的节奏和喜好做一些事情，享受过程。　　“第一名”的竞争　　幼儿园为了利用小朋友的好胜心，实现教育目的，经常会使用争第一的方法：“看谁吃得又快又好”“看谁做得最快”“看看谁是第一名”等。孩子们在慌慌张张中争夺着一个又一个第一。但是，无论是常胜将军，还是永远的小尾巴，在这个过程中都要承受着压力。　　减压妙法　　父母应该有个原则，哪些事情可以争第一，哪些没有必要甚至应该避免。比如吃饭，拖拖拉拉固然不好，但是狼吞虎咽带来的隐患可能更大。当你列出一些不同的看法时，请及时与老师沟通达成共识，一起为孩子们建立一个积极有益的生活环境。　　同时，可以慢慢引导孩子正确面对成败得失的问题。　　缓释孩子心理压力的技巧　　1反射情感安抚孩子　　当孩子感到有压力时，父母应设身处地理解孩子的心情，通过复述他的原话表示你对他的理解。这会帮助孩子宣泄来自内心的压力，使他的情绪变得比较平稳。比如，孩子在幼儿园被老师批评了，父母可以这样说：“老师批评你了，你很难过。”　　如果不停地向孩子追问事情的真相甚至责备孩子，不仅不能帮助孩子化解心理压力，相反会给他带来更多的反面情绪，给孩子造成更大的心理压力。　　2认真倾听孩子的心声　　抽出一些时间，耐心地听孩子诉说。如果孩子语言表达能力有限，父母可以通过提问来引导孩子诉说自己内心的一些想法。比如：“然后呢？”“然后你怎么办呢？”“如果……又会怎样呢？”类似的一些提问，可以帮助孩子更好地表达自己的情绪。　　聆听孩子诉说时，请爸爸妈妈们放下手中的工作看着宝宝，你的专注会让孩子感觉到受重视和受尊重，这对减轻孩子的心理压力会起到积极作用。　　3帮助孩子转移注意力　　当孩子承受心理压力时，可以通过一些活动转移他的注意力，帮助他摆脱压力。比如，和孩子一起到户外踢踢球，扔扔沙包等。　　有条件的家庭，可以多带孩子到不同地方旅行，广阔的空间给人以心旷神怡的感觉，对于舒缓压力有很好的效果。　　4给孩子机会自然流露情绪　　孩子的情绪表达都是毫不掩饰的，敢爱敢恨敢说敢笑，这是唯有孩子才具有的心理优势，正是这种心理优势使得他们的各种情绪得到及时宣泄，以他们独有的方式化解内心的压力。因此，当孩子因为遭遇心理压力而发脾气、哭闹、大声喊叫时，只要不因此扰乱别人，就应该给予他们自然流露情绪的机会。