秋老虎是我国民间指立秋(8月8日左右)以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7—15天。
2017年立秋节气时间为8月7日，处暑节气是8月23日，也就是说在8月7日之后到8月23日的一段时间里出现的高温天气就是“秋老虎”。
这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。
早晚清凉、午后高温暴晒。
由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的“秋老虎”要比长江流域的来得迟，一般推迟2—4个节令。
另外，每年“秋老虎”控制的时间有长有短，半个月至二个月不等;有时“秋老虎”来了去，去了又回头。
“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。
一要当心“外火”
相关研究发现，人的情绪、心境和行为与天气的关系很大。
当气温达到30℃—34℃时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动减慢，食欲减退.
当气温超过35℃，日照超过12个小时，湿度高于80%时，身体中暑和“情绪中暑”的比例急剧上升。
此时，应该避免长时间日晒。外出时，要戴好遮阳帽，涂抹防晒霜。
同时，保持室内安静、卫生，注意通风降温。
二要当心“内火”
即机体阴阳平衡失调而出现的内热症。
其主要临床表现为：心悸、烦躁、失眠、反复口腔溃疡、口干等。
可分别根据情况服用中成药治疗，多吃蔬菜水果，以泻热降火。
三要当心缺水
生理学研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。
高温天气湿度大，出汗多，更易缺水，体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热。
为保证血液的稀释并有充足的血容量，水的摄入既要适量，还要适时。
饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少量多次饮水。
四要当心热伤风
临床实践表明，热天患伤风感冒者并非少数。
高温天气，人体代谢旺盛，能量消耗较大，加之食欲不振，睡眠不足，会使人体免疫力下降。
如果过于贪凉，细菌、病毒便可乘虚而入，导致感冒。
预防热伤风关键是避免受凉，大汗淋漓时，不要立即对着空调吹。
要注意劳逸结合，一旦患了热伤风，应当及时就诊。
1、劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。
2、尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹。
3、饮食：
A,在干燥季节饮用要多饮水;
B,多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等;
C,多吃一些新鲜水果蔬菜;但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃;
D,饮食要加强营养,立秋后可以适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。
E,不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。
F,秋天食物易发生霉变，提醒大家注意饮食卫生，预防胃肠道疾病。
4、适当锻炼，增强体质：
凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目：慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。
