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【膝盖酸痛按摩哪里】膝盖酸痛怎么按摩

来源:宝儿贝贝馆    阅读: 3.05W 次
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膝盖酸痛按摩哪里:血海穴

位置:

血海穴在膝盖内侧,可以将对侧的手掌心对准膝盖正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。

做法:

按压的时候,将拇指端放在血海穴上,用力按压5秒,以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴数次,然后换腿,轮流拍打10~15次。

功效:

按摩此穴位能缓解膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、经闭、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

【膝盖酸痛按摩哪里】膝盖酸痛怎么按摩

膝盖酸痛按摩哪里:鹤顶穴、内外膝眼穴

位置:

膝盖下面有两个凹陷,外侧的叫外膝眼穴,内侧的叫内膝眼穴。鹤顶穴在膝上部,屈膝,髌底的中点上方凹陷处。

做法:

坐在椅子上,双腿下垂自然屈膝,一只手的食指点在鹤顶穴,另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。

三根手指一起用力,点按这三个穴位3~5分钟;然后改为揉,用掌心轻揉膝盖3~5分钟。重复操作5~8次,可以起到舒筋通络、解痉止痛的作用。

功效:

按摩这三个穴位对膝关节肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等症状效果显著。

【膝盖酸痛按摩哪里】膝盖酸痛怎么按摩 第2张

膝盖酸痛按摩哪里:三阴交穴、足三里穴

位置:

三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。

方法:

点揉三阴交穴、足三里穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。

功效:

刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾,健步强身的作用。

【膝盖酸痛按摩哪里】膝盖酸痛怎么按摩 第3张

膝盖酸痛按摩哪里:犊鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置:

屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴,内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

方法:

点揉犊鼻穴、膝眼穴、委中穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。

功效:

刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。

【膝盖酸痛按摩哪里】膝盖酸痛怎么按摩 第4张

膝盖酸痛按摩哪里:腰眼穴

位置:

腰部,第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处,左右各一穴。

方法:

被按摩者俯卧,按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟,再顺时针方向按揉1分钟,然后逆时针方向按摩1分钟,以愕部感到酸胀为佳,左右两边交替按摩。

功效:

对腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突也症、下肢酥软无力等都有很好的效果。

【膝盖酸痛按摩哪里】膝盖酸痛怎么按摩 第5张

膝盖酸痛按摩哪里:阴陵泉穴、阳陵泉穴

位置:

阴陵泉穴位于小腿的内侧,膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方,小腿外侧高骨稍前凹陷处。

方法:

点揉阴陵泉穴、阳陵泉穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。

作用:

刺激此二穴可以疏通下肢经络,改善小腿无力、疼痛等异常感觉。

【膝盖酸痛按摩哪里】膝盖酸痛怎么按摩 第6张

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