坐月子期间是可以吃海带的，尤其适合母乳喂养的妈妈。海带含有多种营养元素，还有不同的功效。吃海带对身体非常有好处，但不能过量食用。
1、海带富含碘元素，产妇适量食用可以摄取足够的营养，不但可以提高身体免疫力，还有助于宝宝的智力发育。
2、海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。能提高自身和宝宝的抵抗力，增强抗病能力，强身健体。
3、妈妈吃海带能预防骨质疏松，也能通过哺乳让宝宝补充身体所需的钙，预防新生儿佝偻病。
4、产妇食用后可以防治产后水肿、镇定神经，还能避免发生抑郁情绪，预防产后抑郁症。
5、海带富含膳食纤维、脂肪含量低，热量小，不但可以减肥瘦身、还能美容养颜。
1、不能与柿子、茶、酸涩水果同食，会刺激肠胃，可能会导致铁元素流失。
2、不能与猪血同食，容易发生便秘。
3、不能吃太多海带，宝宝会通过乳汁过量吸收碘元素，可能会引起甲状腺功能障碍。
4、肠胃不佳的人要少吃海带。
