大部分妈妈自然回奶后乳房会胀痛7-10天。
不过每个宝妈的体质不一样，断奶后乳房胀痛的持续时间也是不一样的，比如有些宝妈只会疼两三天，但是有些宝妈却要疼一周甚至更久，这些都是正常的，不用太过担心。这时候宝妈饮食上不要太过油腻，同时搭配一些麦芽糖、山楂果等回奶食物，有助于更快回奶成功。
1、挤出一点奶
若宝妈乳房胀痛明显且无法忍受，可适当挤出一些奶水来缓解症状，但不能完全的排空，以免影响退奶过程。
2、用局部热敷
疼痛较严重时可以适当的采用局部热敷的方法来减轻疼痛。若能搭配胸部按摩，减痛效果会更好。
3、回奶的汤药
实在痛的厉害的宝妈，还可以适量的用一些回奶的汤药，帮助缓解症状。回奶汤中含有的中药成分有麦芽、赤芍、红花、牛膝、归尾等，回奶的宝妈饮用还可以增强身体抵抗力、调理机能。
一般哺乳1年以上或更久者，建议使用自然回奶方法。具体做法如下：
1. 逐渐减少喂奶的次数
由每日3次减到2次、1次，多余的乳汁，不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。
2. 加长喂奶间隔时间
逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。
3. 缩短单次喂奶时间
每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。
4. 减少高蛋白质的摄入
妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。吃清淡的食物可以达到减少乳汁分泌的效果。
5. 穿合身或稍紧一点的文胸
这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻乳房的胀痛。
6. 药物治疗
可以用炒麦芽煎水喝(50克煎服，每日3次)，还可外敷芒硝(用小布袋包裹后敷在乳房上，避开乳头乳晕)，也可服维生素B6、乙烯雌酚、溴隐亭等药物，但必须遵医嘱服用。
