女性的子宫内膜及血液内的前列腺素升高，是引起痛经的主要因素。前列腺素可以让子宫兴奋，导致肌肉强烈收缩、子宫缺血、缺氧而感觉疼痛。大量前列腺素进入血液会导致胃肠道肌肉收缩，这就是为什么痛经时会出现恶心呕吐、腹痛等问题。
1.适当喝水
要喝水冲洗喉咙，否则容易胃液烧伤喉咙，但是不要大量喝水，刚呕吐后受到刺激容易再次呕吐，水也是刺激，太饱也是刺激，少量多次喝水。
2.不要吃口味重的食物
女性发生痛经呕吐的时候，不要吃太甜或太咸的食物了，因为这类食物会让我们的肠胃发生胀气，胃肠道蠕动会变慢，加剧恶心呕吐。
3.多吃蔬果
尽量多吃蔬菜水果、鸡肉及鱼肉等，而且最好要少吃多餐。
4.远离咖啡因
不要吃含有咖啡的食物，吃了这些会让女人神经紧张，还会影响月经，因为咖啡含有油脂它会刺激小肠。
1.热敷缓解
在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。
2.按摩缓解
身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。
3.喝蜂蜜牛奶
痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦。
4.注意饮食均衡
多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。
5.适当运动
来月经期间可以出去散散步，加速身体内的血液循环，可以减轻痛经带来的痛苦，但是切记不要剧烈运动，在家的时候还可以做做瑜伽，这样有利于松弛肌肉及缓和经痛。
痛经时呕吐是什么原因-如何预防痛经呕吐
1.避免暴饮暴食
女性如果在月经期间吃太多的辛辣食物，很容易导致月经先期、月经过多等，而如果是吃了过多的寒凉生冷食物，则容易导致痛经的发生。
2.避免受寒凉
为了不要出现痛经或者出现痛经加重的症状，在月经期间要注意保暖，避免着凉，不要用凉水洗澡、洗脚，不要淋雨、涉水或坐在湿地等，以免痛经症状加重。
3.避免情绪激动
医生指出，尽管很多的经前或月经期间，有些女性会感觉异常烦燥，易发怒。但是为了不要因为如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等情况发生，因此建议大家要在月经期一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪。
4.避免过于劳累
经期过度劳累，很容易导致经期延长或月经过多，但如果女性在月经期间过度安逸，则容易因为气血凝滞而导致致痛经等不适症状。所以在月经期间建议大家要注意合理安排作息时间，做到劳逸结合。
