适量的身体锻炼能提高精子质量和活力，对弱精有一定的改善作用。
弱精的男性建议平时选择慢跑和游泳等运动锻炼身体，因为这两种运动力度适中，不会给男性睾丸和精子造成伤害，同时还能达到强身健体的效果。
1、有研究表示，男性运动过度，比如那些运动狂的男性，身体会释放更多的类固醇激素，这可能会影响精子质量，从而降低生育能力。
2、男性弱精不宜选择骑车、高强度的跑步等高强度运动，因为这两种运动会导致两腿剧烈摩擦，使得睾丸产生高温，从而对精子造成影响。
1、平时作息要规律，最好每天11点左右就睡觉，不宜经常熬夜。
2、劳累过度、精神压力过大也会对精子的成长造成负面影响，所以平时工作要适量，不宜太过劳累，且要学会放松心情。
3、饮食要清淡营养，不宜吃太过油腻的食物，罐头盒腌腊食物也应少吃。另外要戒烟酒。
4、高温蒸浴易直接伤害男性精子，抑制精子生成，所以平时要少去桑拿房、蒸气浴室。
5、男性长期生活在噪声70～80分贝的环境中，性功能会减弱，生活在90分贝以上的高噪声环境中性功能发生紊乱。所以，应远离噪声环境。
6、经常手淫会引发前列腺缓慢充血，导致无菌性前列腺炎，影响精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度而诱发不育，所以要避免长久手淫。
