首页 > 宝宝饮食 > 生长发育 > 家长把握好这两个阶段,宝宝长高没问题!

家长把握好这两个阶段,宝宝长高没问题!

来源:宝儿贝贝馆    阅读: 2.89W 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

说到宝宝身高,那绝对可以列为妈妈们最关心的话题之一!在这个看颜的社会,看腿的社会,拥有一双大长腿确实很占优势。尤其现在的宝宝,个个看上去都很粉嫩可爱,身高更成为拉大孩子外形差距的一个硬指标。

父母不高,宝宝身高还有后天的补救方法吗?现在身高不算拔尖,长大后还有翻盘的机会吗?关于宝宝身高,今天小编给大家整理了一篇干货,一起来了解宝宝身高背后的秘密吧!

遗传基因对身高的影响

家长把握好这两个阶段,宝宝长高没问题!

宝宝的身高,70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜大因素。既然如此,是否可以根据父母的家长来推测出孩子未来的身高呢?还真可以!

经过几代学者们的研究,目前FPH(the Final Height for Parental Height)公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法:

男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

看完这个测算公式,宝妈们是不是又重新找回了一丝希望?

后面的“±”号,代表了遗传因素以外的那部分,来自后天的饮食、运动、睡眠等因素,对孩子身高所能产生的影响。也就是说后天努力,为宝宝争取个5-10cm也是完全有可能的!

在骨骺线闭合之前,抓紧这两个长高黄金期

家长把握好这两个阶段,宝宝长高没问题! 第2张

人的身高,主要是长骨的增长体现的,长骨的最终长度也决定了成年后的身高。多数情况下,只要骨骺线未闭合,还有长高的机会。

那么什么是骨骺线呢?看完下面这张图,你肯定能明白。

家长把握好这两个阶段,宝宝长高没问题! 第3张

孩子婴幼儿时期,长骨的骨干和骨骺之间,存在一个软骨带。在X线片中,显示为分离间隙,这个间隙正是为骨骼伸长预留的空间。

青春期结束后,这个软骨带将钙化成一段白线,也叫“成长线”,标志着骨干和骨骺彻底融合,长骨伸长结束,孩子的个子也就不会再长高了。

在骨骺线彻底闭合之前,有两个身高增长的黄金期,家长一定不能错过。

第一个高峰期:3岁以内。主要受营养控制,充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长。

第二个高峰期:青春期。女孩在乳房开始发育1年内(10-12岁),男孩在变声前(12-14岁),女孩平均每年长8厘米,男孩每年长9~10厘米。

这两个宝宝的生长高峰期如果发育充分,对身高有决定性的作用。

想让宝宝长高,家长需把握这2个阶段

“伪”先天

严格来说,这其实也属于后天。不过,为了更好的区分,这里暂将宝宝出生前这段时间以此定义

如前所述,孩子的身高70%由基因决定。但是在怀孕时可以通过一些方法来保证或者提升这个概率。

备孕

这个备孕爸妈应该都了解。保持健康的生活习惯,注重身体调理和叶酸等营养元素的补充,让宝宝未来可以拥有一个“健康的孕育腔”。

孕期

孕期主要分为2个方面,一是营养素;二是孕妇情绪。

胎儿的生长发育完全依赖于母体供给营养,胎儿营养的好坏不仅关系着胎儿的生长发育,而且关系着TA的一生。如孕期最担心的宫内发育迟缓,主要就是因为母亲营养不良所致。

当然,营养过剩对宝宝的危害一样很大。所以说,孕期营养素的补充非常重要,尤其是各营养元素的均衡配合补充。

孕妇的情绪同样对宝宝影响甚大,孕妇不开心,焦虑,抑郁等会给胎儿带来严重的负面影响,重则发育异常,流产等都有可能。

在孕妇的心理状态中,以她们对胎儿的态度和心理压力对胎儿生长发育影响最大。

专家通过对数千名孕妇的调研结果发现,希望分娩的孕妇,所生的孩子与不希望分娩孕妇的孩子相比,无论从心理上还是身体上,在出生时和出生后前者都比后者健康。比如,前者发生早产和低体重儿比率高,体格发育不好,精神行为异常者多。因此,新生命一定要是在期待中来临,孕妇孕期也要保持良好的情绪。

后天

尽管70%被先天所占,但后天的30%我们也可以全力以赴。

充足的睡眠


家长把握好这两个阶段,宝宝长高没问题! 第4张

最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松,也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

不同阶段宝宝所需睡眠时间如下:

新生儿每天要睡近20个小时;

2~6个月的婴儿每天要睡15~18个小时;

6~18个月的婴儿睡13~15个小时;

18个月~3岁的孩子,每天睡眠时间要达到12~13个小时。

合理的营养搭配


家长把握好这两个阶段,宝宝长高没问题! 第5张

除了充足的营养摄入之外,合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素,譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上,要注意多样化的合理搭配,荤素都要有,不挑食、不偏食。

远离这些垃圾食品


家长把握好这两个阶段,宝宝长高没问题! 第6张

现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料,由于此类饮料中磷含量过高,特别容易导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

油炸、腌制、膨化食品等,在制作过程中使用了各种添加剂,重油重盐,长期食用不要说容易造成营养不良影响长高了,更是严重影响孩子的身体健康。

而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子等这些激素含量较高的东西,经常食用更容易造成孩子性早熟,骨骼闭合,不在长高。

运动


家长把握好这两个阶段,宝宝长高没问题! 第7张

运动绝对是助力宝宝长高最好的方法,游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等,都可以加速孩子身体代谢,促进骨骼生长,有助于孩子长高。

最后,各位宝妈还要注意纠正一个错误认识:想要长高,就要猛补钙。

缺钙会造成生长发育迟缓,但一般正常喂养的宝宝很少会缺钙,更多要关注的是钙的吸收。钙的主要功能是增加骨质密度,强化骨骼,并不是促进骨骼变长,钙补过头反而可能会降低吸收率,甚至导致肾结石。

综上,只要把握住上述提到的2大阶段,孕前孕中产后做到科学养护,让宝宝在遗传基础上再多长个5-10cm也是很有希望的。

亲爱的妈咪们,你们为宝宝的“身高”做好准备了吗?

婴儿食谱
幼儿食谱
学前食谱
儿童食谱
母乳喂养
人工喂养
辅食添加
宝宝食谱