首页 > 宝宝饮食 > 母乳喂养 > 哺乳妈妈吃什么宝宝更聪明

哺乳妈妈吃什么宝宝更聪明

来源:宝儿贝贝馆    阅读: 2.97W 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

  众所周知,哺乳妈妈的饮食与宝宝的健康关键密切,同时妈妈的饮食也关系到宝宝的智力,这恐怕知道的人就不多了,下面我们就详细的来看看,哺乳妈妈吃什么,能够让宝宝更聪明。

宝宝的大脑是全身需要磷脂最多的组织。磷脂中的不饱和脂肪酸ARA、DHA是脑细胞生长和发育所必需的物质,合成 ARA、DHA所需的亚油酸及DHA本身在大豆油、核桃油及鱼类、蛋类中大量含有。

  哺乳妈妈多吃鱼、核桃、蛋类会使乳汁中的不饱和脂肪酸含量增高,使宝宝更加聪明。

  牡蛎中还富含锌,海带、紫菜中富含碘,这些都是宝宝大脑和神经系统发育必需的营养成分

部分食物的营养成分(每100克可食部)

哺乳妈妈吃什么宝宝更聪明

注:数据来源于《中国食物成分表》(2004)

  妈妈厨房

  脐橙鳕鱼

原料:鳕鱼250克,盐、蒜茸、葱末、料酒、香菇各适量,脐橙1个。

做法:

1。将鳕鱼去皮,切块,剁成泥,加入蒜茸、葱末、料酒、盐腌制20分钟。

2。把脐橙从1/3处切开,挖去里面的部分。

3。香菇洗净,剁成末,加入腌好的鳕鱼泥,覆上保鲜膜,上锅大火蒸5分钟。

4。把鱼泥取出盛入脐橙中盖上盖好,蒸8分钟左右,起锅后加入番茄酱。

营养盘点:鳕鱼富含蛋白质、脂肪等多种营养成分,能提高乳汁中不饱和脂肪酸的含量,加快宝宝脑细胞的增长速度。

这道菜不光营养丰富,而且芳香扑鼻,相信妈妈看见后会心情愉悦,胃口大开。

婴儿食谱
幼儿食谱
学前食谱
儿童食谱
母乳喂养
人工喂养
辅食添加
宝宝食谱