关爸提醒：富含纤维素的食物有：蔬菜、水果、谷类
推荐食谱：生菜粥
适合月龄：6个月+
食材：大米：200克 生菜：100克
调料：葱：10克
做法：
步骤1：生菜切好。
步骤2：淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口哦！
步骤3：加足清水煮沸，转中火再煮10分钟。
步骤4：半个时候后，煮到米醇粥香时，加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。
功效：生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止人体食欲不振、贫血，促进生长发育；生菜是碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。
推荐食谱：奶香土豆泥
适合月龄：10个月+
食材：土豆：2~3个
调料：母乳或配方奶：30毫升
做法：
步骤1：土豆洗净，去皮切薄片，放入小汤锅中。
步骤2：往小汤锅中加入适量清水，水的量刚好盖住土豆，先开大火煮开再转小火煮到土豆熟透。
步骤3：土豆煮好后，用叉子趁热将土豆捣成泥。
步骤4：这时视土豆泥的软硬程度，根据需要慢慢加入母乳或配方奶。
步骤5：搅拌均匀即可。
关爸说：牛奶和黄油的量随个人喜欢而定，如果喜欢比较粘稠的，牛奶少放点。
功效：土豆泥的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。蓝莓土豆泥能给人体补充蛋白质，促进人体生长发育。
